生理でも岩盤浴に入っても良いの?対策と注意点も知っておこう。

Siena編集部
公開, 更新 , 岩盤浴

岩盤浴は、冷え性改善やデトックスによるむくみの解消に効果的と言われています。またリラックスだけでなく、発汗によってリフレッシュできるといった精神的な効果も。ホルモンバランスが乱れ、むくみや冷え、またイライラが起こりやすい生理前や生理中に岩盤浴を利用して、ストレスや症状を解消したい人もいるはず。

生理中、また生理前後に岩盤浴は利用しても良いのでしょうか?注意点や対策なども合わせて知っておきましょう。

生理中に岩盤浴を利用しても良い?

生理中の場合でも、岩盤浴を利用しても問題ありません。体に悪い影響はなく、むしろメリットがたくさんあります。ただ、周囲の迷惑にならないよう、対策に気を配りましょう。

また、生理中はもちろん生理前後の岩盤浴は、体にとってもメリットが大きいため、積極的に利用するのがおすすめ。むくみや生理痛といった特有の不調を和らげる期待ができます。

むしろ、多くのメリットが期待できる

整理中でも岩盤浴を利用することで、むくみの解消や生理痛の緩和、リラックスによってストレスやイライラの緩和にも役立つなど、さまざまなメリットを得られます。

生理痛の緩和

生理痛の原因は、冷えや子宮が収縮することで痛みが起こると言われています。痛みを緩和するために、お腹や腰周りを温めることが効果的。

岩盤浴なら、体の芯から温めることができるため、子宮を始めとした内臓までしっかりと温めることができます。

リラックス

生理中のイライラやストレスは、ホルモンバランスの乱れが原因。緩和するためには、体をリラックスさせることが大事です。

岩盤浴で血流が促進することで、筋肉を緩めていくことができます。筋肉がほぐされると、自律神経の副交感神経が優位に。体はリラックスモードになります。ホルモンバランスの乱れで起こるイライラやストレスを緩和していくことが可能です。

むくみ解消

むくみの原因は、血行不良などが起こることで老廃物が体内に溜まってしまうこと。排出するためには、血流を促進させ循環し、排出させることが必要になります。

岩盤浴で体を温め、血流が促進されると、体に溜まっていた老廃物が血液に乗って流れ排出。岩盤浴で汗をかくことで効果的に排出することができ、むくみの解消につながります。

生理のときに利用する上での注意点は?

生理中、また生理前後でも岩盤浴は利用しても構いませんが、入るにあたって注意する点もいくつかあります。

ピークは避ける

生理中の経血量が多いときは控えるのが無難です。岩盤浴で血行が良くなることで、急激に経血量が増加してしまう可能性があるため、体に大きな負担をかけてしまいます。生理中は慢性的な鉄分不足が起きているため、貧血や立ちくらみになりやすく、転倒などの危険も増えます。

人によって異なる場合はありますが、一般的にピークと言われる2~3日目は避け、4日目以降を目安に利用しましょう。

貧血・脱水対策

生理中は少しのことで体調が悪くなりやすいため、対策は必ず取っておきましょう。

貧血は、赤血球や体内の血液量が減少することで起こるのはもちろん、脱水症状でも起こります。水分はいつも以上に意識してこまめに取り、脱水を減らしましょう。また、血液の赤血球を増やすためには、鉄分を摂取することも大切です。

長時間の利用は避ける

生理中は免疫力が落ちやすくなっている期間。疲労を感じやすかったり、体調が悪くなったりしやすいため、岩盤浴の長時間利用は避けましょう。設定されている時間よりも少し短めに入るのがポイント。デトックスよりも、体を温めることを第1に考えながら入ると良いかもしれません。

周囲への配慮は忘れずに

整理中に岩盤浴を利用するときでも、必ず生理用品は身につけ、また岩盤浴に入るときでもショーツは着けたままにしておきましょう。施設や備品を汚さないよう、万全の注意を払うことも忘れずにおこなってください。

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