ピラティスと頭痛の関係とは?改善・予防に効果的。

Siena編集部
公開, 更新 , ピラティスと身体の不調

ピラティスは、健康効果が高いことで人気の運動。骨格を整える、筋肉を鍛えるといった効果が期待できます。またピラティスをおこなうことで、頭痛の症状を改善することが可能。ピラティスで体のバランスを整えて、頭痛を緩和していきましょう。

しかし、ピラティスで痛みが改善されるどころか、頭痛が起こってしまう場合も。その場合は、体調を見て無理せずおこなうことがポイントです。

ピラティスで頭痛を改善できるのはなぜでしょうか?ピラティス後に頭痛が起こる理由も合わせて解説します。

ピラティスで頭痛の改善ができる場合

ピラティスエクササイズで、頭痛を改善していく効果が期待できます。

頭痛の原因は、骨格のゆがみや筋肉の緊張、ストレス、自律神経の乱れなどさまざま。ピラティスで得られる姿勢改善や筋力・柔軟性アップなどの効果によって原因を解消することができるため、頭痛の症状を緩和していくことが可能です。

また、ピラティスは血流を促進し、筋肉量もアップさせることができるため、予防にもつながります。

ただ偏頭痛の場合は血管が拡張することで痛みが起こるため、ピラティスをおこなうことで頭痛が誘発されてしまう可能性も。頭痛を起こさないようにするためには、体調と相談しながらピラティスを取り入れることがポイントになります。

頭痛の3タイプとは?

頭痛は、偏頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛の3タイプに分かれていると言われています。

偏頭痛は月に2~3回程度起こる、脈打つような強い痛みが特徴の頭痛です。体を動かすことで痛みが激しくなったり、音や光などの刺激に敏感になる場合も。脳内の血管が何らかの原因によって拡張し、三叉神経を刺激するこで痛みが起こると言われています。

緊張型頭痛は、肩や首のこりと併発することが多く、痛みは比較的強くないのが特徴。ただ、毎日のように起こる場合もあります。筋肉の緊張による血行不良が原因の1つです。

群発頭痛は、片目の奥が激しく痛む頭痛。年に1~2回程度起こるもの。日本では1000人に1人程度が発症していると言われており、他の頭痛タイプと比べても発症率は低いものの、特有の症状があることから頭痛のタイプに含まれています。

ピラティス後に頭痛が起こった場合

人によっては、ピラティスエクササイズ後に頭痛が起こってしまうことも。多くの場合、偏頭痛の可能性が高いと考えられます。偏頭痛の症状をいままで感じたことがない人でも、エクササイズをおこなうことで偏頭痛を引き起こしてしまうことがあります。

それ以外にも、脱水や筋肉痛などの原因も考えられるため、偏頭痛だと判断する前に様子を見ておくことも大事です。

偏頭痛による可能性が高い

ピラティス後の頭痛は、血流が良くなることで頭痛が起こったと考えられます。緊張型頭痛の場合であれば、運動をして血流が良くなることで肩周りの緊張がほぐれ、頭痛が緩和されるはず。

血流が良くなることで痛みを感じるときは、偏頭痛の可能性があります。いままで偏頭痛でなかった人も運動不足や運動経験があまりない場合には、体を動かすことで偏頭痛を発症してしまう場合も。

痛みを感じたときは、動かすことで余計に悪化してしまうことがあるので安静にすることが大事です。

継続することで改善していくことも

偏頭痛で痛みが起こっている場合、ピラティスをやめるべき?と考える人もいるはず。しかし、無理せず続けることでピラティスによって偏頭痛を緩和・予防することも可能です。偏頭痛の原因となる自律神経の乱れや首回りの筋肉硬直などを改善していくことで、偏頭痛の予防につなげていくことができます。

大切なのは、無理せず自分のペースでおこなうこと。頭痛が起こっているときは安静にして、体を動かしても大きな問題が見られないときは、ピラティスを楽しみながらおこないましょう。

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