朝にピラティスをして、活動的な1日に。注意点も押さえておこう。

Siena編集部
公開, 更新 , ピラティス

朝に運動をおこなうことで、1日を充実して過ごせるようになります。活動的な体にすることができるため、普段より頭や体がすっきりとするメリットも。おすすめの運動がピラティスです。負担が少ない運動ですが、運動効果はしっかりとあり、また胸式呼吸によって交感神経を優位にすることができるため、体を目覚めさせて動ける状態にしていくことができます。

朝にピラティスをおこなうメリットには、一体どのようなものがあるのでしょうか?

朝にピラティスをおこなうメリットとは?

ピラティスを朝の時間におこなうと、活動的な1日を送ることができます。朝に運動をおこなうことで、日中に活発になる自律神経の交感神経を一気に優位な状態することができるため、頭がすっきりとし、体も動かしやすくすることが可能。またピラティスでおこなう胸式呼吸でも、交感神経を優位にさせる効果が期待できます。

朝の早い時間から活動ができるようになると、1日の代謝量を上げることができるため、ダイエットにも効果的。また朝から活動することで朝日を浴びることができるだけでなく、体内時計のリズムも整うため、自律神経の乱れを改善することも可能です。

朝の運動には注意点も

朝の運動は、気をつけなければいけないことも多数あります。ピラティスの効果で活動的な1日を送るために、寝起きすぐには運動しない、空腹状態は避けるといった2点を心がけましょう。

寝起きすぐの運動は健康リスクが高い

人間は睡眠時に約500mlほど汗を掻くと言われています。そのため、起床後は体が軽い脱水を起こしていて、血流が悪くなっている状態。この状態で体を動かし、血液循環を促進させてしまうことは、心筋梗塞や脳梗塞が起こりやすくなるため注意。

寝起きすぐの運動は避け、30分~1時間は空けるようにしましょう。その間、ゆっくりと血流を良くするためにストレッチなどをおこなってウォーミングアップするのも効果的です。

空腹状態ではおこなわない

空腹と満腹を比べると、空腹状態のほうが運動には適しています。満腹でおこなうとエクササイズ中に気分が悪くなったり、お腹を圧迫する体勢になると腹痛や吐き気が起こってしまうことも。

空腹時であれば、体が脂肪をエネルギーとして消費しようとするメリットが得られます。ただ過剰になると、筋肉をエネルギーとして使ってしまう場合も。また空腹時に運動をすることでめまいを起こしてしまう可能性もあります。

起床後に、エネルギーに変わりやすく消化の良い食べ物を軽く食べておくことで解決できます。バナナやりんご、エネルギー補給ができるゼリーなどがおすすめ。

朝にピラティスレッスンをおこなっているスタジオ

朝にレッスンスケジュールが用意されているスタジオを紹介します。駅から近く利用しやすいため、時間がない朝にもぴったり。

スタジオ・ヨギー TOKYOスタジオ

スタジオヨギーは全国的に店舗を展開しているヨガスタジオ。レッスンプログラムにピラティスがあり、TOKYOスタジオでは朝7時半から1時間のスケジュールが用意されています。

日比谷駅から直結、有楽町駅から1分ほどで利用できるのも嬉しいポイント。朝の忙しい時間でも利用可能です。

  • 住所東京都千代田区有楽町1-7-1 有楽町電気ビル南館2F
  • アクセス日比谷駅A3出口から直結、有楽町駅から徒歩1分
  • 料金スタンダード会員1万1,000円/月
  • 営業時間7:30-21:00
  • 定休日不定休
  • 電話番号03-6212-6851
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア、タオル[レンタル]マット
  • 公式HPスタジオ・ヨギー TOKYOスタジオ
  • E-posture

    午前中のみ営業しているE-postureは、ピラティス専用スタジオです。8時からレッスンをおこなっており、プライベートレッスンとグループレッスンが受けられます。

    プライベートレッスンは、マンツーマンも可能。30分単位で時間設定がおこなえるのは嬉しいポイントです。シャワールームやパウダールームも完備されているため、仕事前やお出かけ前の利用もできます。

  • 住所東京都杉並区荻窪5-30-6 福村産業荻窪ビル4F フィジカルスペース内
  • アクセス荻窪駅から徒歩1分
  • 料金フリー会員5,900円、プライベートレッスン30分3,000円
  • 営業時間8:00-11:45
  • 定休日土日祝
  • 電話番号03-3220-5937
  • 公式HPE-posture
  • おすすめのフィットネス施設・スタジオ

    コナミスポーツクラブ

    展開エリア:, 店舗数:170件

    zen place pilates(旧:ピラティススタイル)

    展開エリア:, 店舗数:55件

    zen place pilates by basi pilates(旧:Basiピラティス)

    展開エリア:東京, 店舗数:28件

    関連する記事

    ピラティススタイルの口コミを調査。日頃のストレス解消に効果あり

    ピラティススタイルにはあらゆる年齢層の方、男性もも...

    2019年07月11日, ピラティス

    ピラティスって実際どうなの?驚くべき効果や評判について紹介

    ピラティスといえば、お洒落な女性が美容のために行う...

    2019年07月19日, ピラティス

    ピラティスインストラクターになる方法6選:自分に合った方法で資格をゲット!

    ヨガと混同されがちなピラティスですが、インナーマッ...

    2019年07月04日, ピラティス