親子ヨガで、子どもと楽しくコミュニケーションを取ろう。

Siena編集部
公開, 更新 , ヨガ

育児や家事で忙しくて、運動不足になってしまうママやストレスが溜まってしまうママも多いはず。しかし運動したいと思っていても、まだ小さい子どもを1人家に置いていけないものです。そういう悩みを解決してくれるのが親子ヨガ。子どもと一緒にヨガを楽しみながら、運動不足解消やストレス発散になります。

親子ヨガとは一体どういうものなのでしょうか?親子でおこないたいヨガポーズと、おすすめのスタジオも合わせて見てみましょう。

親子ヨガとは?

親子ヨガは、親に子どもにもメリットが大きいもの。体を動かしながらコミュニケーションが取れるのがメリットです。

特徴

親子ヨガは、親子がペアになってヨガをおこなうもの。育児中に体を動かしたいときでも、子どもと一緒に楽しみながら運動することができます。育児のストレス発散や産後太りの解消ができるのはもちろん、子どもとのスキンシップが自然に取れるため、親子間の絆を深めていくことが可能です。

赤ちゃんが小さいときは、赤ちゃんは寝かせるか抱っこをしながら、ママだけがポーズを取っていきます。子どもが大きくなったら、一緒にできるポーズをおこなっていきます。

メリットとは?

親にとっては、運動不足の解消や日々の育児や家事のストレス解消といった効果が期待できます。

育児中は不規則な生活になることが多く、自律神経も乱れがちになってしまいますが、ヨガをおこなうことでバランスを整えることができます。適度にリラックスして、心と体のバランスを調整することが可能です。

子どもにとっては、親と一緒に運動することで、気持ちの安定へ繋げることができます。また社会性を育む機会にもなり、相手を思いやる気持ちや信頼する気持ちを芽生えさせることが可能で、円滑なコミュニケーションを取ることもできるようになります。

自宅でもできる親子ヨガ

ダウンドックはまだ幼いとき、ひまわりのポーズは歩けるようになったくらいの年齢におすすめです。楽しくヨガをしてみましょう。

ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)

両手を肩幅より少し広めに開いて床につき、お尻を上げます。体重を支えられるよう、指は開きましょう。両手両足にかかる体重は均等に。

次に、顔と上半身を足へ近づけていきます。息を吐きながらお尻を天井へ向けて持ち上げるイメージで、横から見て、三角形の形になるようにバランスを取っていきます。

赤ちゃんがハイハイするくらいまでの期間におすすめ。ママの手と足のあいだに赤ちゃんを寝かせて見ましょう。慣れていない場合は転んでしまう可能性もあるので、注意しておこなってください。

ひまわりのポーズ

足を腰幅に広げ、ひざを軽く曲げます。前屈になり、手でそれぞれ左右反対のひじを掴みましょう。息を吸いながら左へと体を動かし、腰から上体を起こしていきます。両腕を頭に乗せたままひざを伸ばします。息を吐きながら、腰を起点に体を右下へと下ろしていきましょう。

3~5回程度繰り返して、前屈の状態で終わります。反対側も同様に。

子どもがある程度大きくなったときにおすすめ。同じ動きを、親子で一緒にやってみましょう。

東京で親子ヨガが楽しめるおすすめのスタジオ

親子ヨガのプログラムは、大手のヨガスタジオにもあります。どちらも体験レッスンをおこなっているため、親子ヨガの雰囲気を確認してみるのもおすすめ。

LAVA

大手のホットヨガスタジオLAVA。産後6ヶ月までを対象としたクラスと7ヶ月以降で4歳未満のクラスがあります。年齢によってクラスが分けられているため、親同士の情報交換の場としても活用できるのがメリットです。

きれいな施設で親子ヨガがおこなえます。レッスンを体験することも可能。

  • 住所銀座・三軒茶屋・荻窪店
  • 料金マタニティマンスリーメンバー・4:7,685円~9,537円/月
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア、タオル、飲み物
  • LAVAを予約(公式サイト)

    ホットヨガスタジオrcu リチュ

    ホットヨガや常温ヨガなどが楽しめるリチュ。2ヶ月~ハイハイができるまで、3ヶ月~1歳半までのクラスを隔週でおこなっています。1ヶ月通い放題から当日払いの料金体系です。ママはヨガ、赤ちゃんはベビーマッサージをおこなうので、親子ともにリラックスできます。

  • 住所墨田区菊川2-3-10オークラビル2F
  • アクセス菊川駅から徒歩1分
  • 料金通い放題5,000円
  • 営業時間平日10:00~21:30、土日祝9:30~16:15
  • 定休日年中無休
  • 電話番号03-5600-3562
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア、飲み物、タオル
  • 公式HPホットヨガスタジオrcu リチュ
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