サップヨガとは?大自然の海の上でおこなう、新感覚のアクティビティ。

Siena編集部
公開, 更新 , ヨガ

近年話題になっているサップヨガ。ハワイ発祥のヨガで、アメリカを中心に人気を集めています。日本でも2014年に日本サップヨガ協会が設立され、全国各地の湖・海で体験でき、徐々にサップヨガを始める人が増えています。大きな特徴は、水上でヨガをおこなうこと。

サップヨガとは、一体どのようなヨガなのでしょうか?

サップヨガとは?

サップヨガとは、マリンスポーツで用いられるSUP(スタンドアップパドルボード)に乗り、海や湖といった水上でおこなうヨガ。大自然の海で波や風を受けながら、ゆらゆらと揺れるボードの上でヨガをします。ポーズは、通常のヨガポーズと同じものをおこないます。

沖縄や離島などのリゾート地はもちろん、プールやスパなど、水の上であればどこでもできるのが特徴。ゆらゆらとした水面の影響を受けながら、不安定な状態でヨガのポーズをとるため、通常のヨガよりもバランス感覚や体幹を鍛えることができます。

SUP(スタンドアップパドルボード)って?

SUP(スタンドアップパドルボード)とは、サーフボードに長さや幅、厚みをつけて、少し大きくしたような形のボードのこと。サーフボードよりも安定感が高く、初心者でも早くコツを掴んで立つことができるのが特徴です。

ヨガだけでなく、フィッシングやクルージングで使用したり、SUPでパドルを漕ぎながらサーフィンをしたりと、さまざまな水上アクティビティに使用されています。

サップヨガの魅力

サップヨガは、筋トレやバランス感覚を養えるなど、さまざまな魅力や効果があります。高いリラックス効果は、水の上でおこなうサップヨガならではのもの。

体幹を始めとした全身の筋トレになる

サップヨガでは、普段使わないような細部の筋肉やバランス感覚を鍛えられるのがポイント。地上よりも体幹をしっかり意識しなければいけないため、体の内側にあるインナーマッスルはもちろん、太ももやお尻の筋肉、そして普段使わないような筋肉も鍛えることができます。

バランス感覚

波にゆられながら不安定な状態で、ポーズをキープするサップヨガ。転ばないように意識しなければならないため、バランス感覚を養うことも可能です。

足の裏や骨盤、また指先までを使ってバランスを取るため、体の細部にまで意識が集中し、バランス感覚がより養われます。また、姿勢が良くないとバランスも取れないため、姿勢が良くなるという期待もできます。

自然によるリラクゼーション効果

波の音や大自然の景色を味わうことができ、リラクゼーション効果もアップ。海の上という非日常感が味わえるのも、サップヨガの魅力の1つです。

太陽や自然の風、空気を感じながらゆらゆらと波に揺られているだけでもリラックス効果がありますが、そこにヨガの瞑想や呼吸によって、より心を落ち着かせていくことができます。

波の揺れは、無意識のうちに緊張してしまうことで起こるコリをほぐすことも。サップヨガには、高いリフレッシュ効果があります。

サップヨガ、ウェアはどうするの?

水上でおこなうため、水着やウェットスーツの着用が一般的です。季節によって分けるのもおすすめ。また安全のために、ライフジャケットを着用することも。

サップヨガは、海の上でレッスンをおこなうため水に落ちる可能性があります。そのため、水着を着用するのが一般的。気温・水温が高い夏は、水着でもおこなえます。また、露出が気になる人は、ウェットスーツでも問題ありません。

海の上は日差しが強いので、ウォータープルーフの日焼け止めは必須。日焼けが心配な人は、ラッシュガードを着ると安心です。

不安な人はライフジャケットを

安全対策として、ライフジャケットを着用しても構いません。基本的には足が着くような浅瀬でおこなうので、泳げない人でも安心して楽しめるサップヨガですが、不安な人はライフジャケットをレンタルするの安心してのびのびと楽しめます。

サップヨガが体験できるおすすめスポット

サップヨガに興味を持った人にとって、海までいってサップヨガに挑戦するのは少しハードルが高いもの。そんなときは、海の上ではなくプールでサップヨガが楽しめるプログラムのあるジムがおすすめです。サップヨガが気になっている人は、1度体験してみると良いかもしれません。

エバーリゾート

エバーリゾートは、会員制のビーチリゾートクラブ。サップヨガはもちろん、シーカヤックやビーチヨガのコースもあります。男女別のパウダールームにはアメニティが完備。2階のラウンジではワッフルやカレー、グラスワインを楽しむこともでき、女性1人でも過ごしやすい空間になっています。

まずはビーチでウォーミングアップを行い、その後実際に海へ。開放感あふれる空間で波の音を聞きながら行われるため、リラックス効果は抜群。レッスンは2時間ほどです。

初めての場合、別料金(1,500円)で事前レクチャーを受けることが可能。ここでは道具の使い方や漕ぎ方など、サップの基本を教えてもらうことができます。また、少人数制で行われるため、初めての人でも経験豊富なインストラクターの指導のもと安心してサップヨガを始められるでしょう。

  • 住所神奈川県逗子市新宿1-4-28 エバーリゾート
  • アクセス逗子駅から徒歩15分
  • 料金1名あたり 6,000円(税込)
  • 営業時間8:30-18:00
  • 定休日
  • 電話番号046-876-5710
  • 持ち物・レンタル[レンタル]タオル、ウェア
  • 公式HPエバーリゾート
  • TIP.X TOKYO 渋谷店

    TIP.X TOKYOでは、室内のプールでサップヨガを体験可能。雨の日や寒い冬でも、TIP.X TOKYOでは気軽に楽しむことができます。仕事・育児が忙しく、海に足を運べないという女性にもおすすめ。水上では体勢が安定せず、最初はボートの上から落ちてしまう人がほとんどですが、そんな時でもプールなら安心。45分のプログラムで、体を気軽に鍛えることが可能です。

    日本国内で、フィットネスクラブのレギュラーレッスンにサップヨガが導入されたのはTIP.X TOKYOが初めて。20~40代の女性を中心に人気を集め、男性の中にもサップヨガを楽しむ人が増えています。レッスンを担当するのは、日本サップヨガ協会が認定した講師。ノウハウを駆使したプログラムが特徴で、品質の高いレッスンを受けることができます。

  • 住所東京都 渋谷区 宇田川町16-4
  • アクセス渋谷駅ハチ公口から徒歩5分
  • 料金クロススタンダード 13,000円(税別)
  • 営業時間平日7:00-23:15、土曜9:30-22:00、日曜・祝日9:30-20:00
  • 定休日毎月4日・20日
  • 電話番号03-3770-3531
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア[レンタル]タオル
  • 公式HPTIP.X TOKYO 渋谷店
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