ホットヨガで骨盤矯正しよう。筋力をアップさせて、正しい位置に。

Siena編集部
公開, 更新 , ヨガ

ダイエットに効果的という理由で、女性に人気の高いホットヨガ。実は、骨盤矯正にも効果が期待できるのです。

骨盤の歪みは、普段の何気ないクセはもちろん、女性の場合は出産でも起こります。一度歪んでしまうと、元に戻そうとしてもなかなか戻らないのが厄介なところ。骨盤ベルトや骨盤ガードルといったグッズを使用しても戻りにくいと言われています。

ヨガのポーズは、骨盤矯正に効果抜群。なかでも、ホットヨガは高温多湿の環境でおこなうため、常温ヨガよりも効率的に体を動かすことができます。

骨盤の歪みで太ってしまう?

骨盤の歪みによって、骨盤周辺の血管やリンパが圧迫されてしまうことで、血流が悪くなってしまいます。そうすると、余分な水分が排出されなくなってしまい、体がむくんでしまうことに。老廃物が蓄積され、冷えにもつながってしまいます。また、代謝が落ちると脂肪を溜めこむようになり、便秘や太る原因にも。

骨盤内には子宮や腸など、さまざまな臓器があります。正しい位置ではない状態では、それぞれ本来の力を発揮することができません。また、臓器の神経が圧迫されてしまうと、神経伝達のスピードも鈍くなるため、満腹感を得るのに時間がかかってしまいます。

また、体の重心が上手くとれなくなり、骨格や筋肉バランスに影響を及ぼしてしまいます。本来とは違うところに力が入ってしまうので、関節の動きにも影響が生じ、猫背やO脚にもつながってしまうことが引き金になり、筋肉のつき方がアンバランスになってしまうことも。

また、スタイルにも悪影響が。骨盤が歪んだり外側に開いたりしてしまうと、それを支えている筋肉が衰えてしまい、臓器が下がってきます。そうすると、体重は普通なのに、お腹周りが太って見えることも。股関節も影響を受けるので、下半身の周囲に脂肪がつきやすくなってしまうことにもつながります。下半身太りの人は、骨盤が歪んでいる可能性があります。

そして、骨盤が歪んでしまうと、同時に背骨も歪んでしまいます。背骨の歪みは、自律神経にも大きな影響を与えます。ホルモンバランスが崩れる、代謝機能が低下する、食欲が増加してしまう、といったことや睡眠、精神面が乱れるといったことも。

筋力も上げられるホットヨガで、骨盤を正しい位置に

ヨガのポーズは、体を本来の正しい位置に保たせながらおこないます。ヨガのポーズのなかでも、体のバランスを整えるポーズが骨盤矯正には効果的。骨盤が歪んでいると、体のバランスを整えるポーズは難しく感じてしまいますが、歪みがなくなると簡単にできるようになります。

整体でも骨盤矯正は可能ですが、一時的に骨盤を正しい位置に戻すだけなので、すぐに元に戻ってしまう可能性が高いのです。しかしホットヨガの場合は、骨盤周りの筋肉も鍛えることができます。筋力が上がれば、自分の力で骨盤を正しい位置に戻すことができるようになるため、すぐには戻らず、正しい位置で保ち続けることが可能になるのです。

骨盤を矯正するメリットは、スタイルアップが目指せること

ホットヨガをおこなうと、体幹を鍛えることが可能。歪みの改善との相乗効果で姿勢が良くなっていき、体のバランスを整えることができます。インナーマッスルも鍛えられるため、基礎代謝が上がり、痩せやすい体を作ることも。また、痩せにくいと言われている二の腕やウエスト周り、顔周り、太ももといった部分ダイエットも可能です。

そのほか、冷え性やむくみなども改善させることができます。

骨盤を正しい位置に戻すと、太ももの横の張りやお尻が小さくなり、下半身のスタイルを美しくすることができます。太もも痩せに悩む人は、脂肪だけでなく骨の歪みにも注目することで、よりバランスのとれたきれいな脚を目指すことができるはず。

しかし、残念ながら骨盤の歪みを治せば痩せられる、というわけではありません。骨盤の歪みが原因で低下してしまった筋力は、簡単に取り戻すことは難しいのです。

そして、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼するためには、ホットヨガ以外にも別の運動をおこなったり、食事制限をする必要があります。生活習慣を改め、規則正しい生活や適度な運動を心がけることが大事です。

ホットヨガで骨盤の歪みを正しくさせよう

矯正することは難しいと言われている骨盤ですが、ホットヨガで本来の位置に骨盤を戻し、正しい位置でキープさせましょう。そして、下半身太りを解消し、美脚への大きな一歩を踏み出してください。

おすすめしたいホットヨガがおこなえるスタジオは、大手のヨガスタジオLAVA。行き届いた心遣いがあり、ホットヨガを始めてみたいと思っている初心者の人でも気軽に利用することが可能です。

骨盤矯正のメニュー以外にも、ダイエットや冷えといった女性特有の悩みを解消してくれるメニューも豊富。脂肪を減らすダイエットだけでなく、骨の歪みを治すホットヨガもおこない、健康的でしなやかな美脚を手に入れましょう。

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