シヴァナンダヨガってなに?体の状態を知りながら、リラックス効果が得られる。

Siena編集部
公開, 更新 , ヨガの種類

シヴァナンダヨガは、スピリチュアルと科学的な考えが融合しているヨガ。真の健康を求めるために、体系化された5つの要素を重要視しています。シヴァナンダヨガは、体だけでなく、心も健康になりたい人におすすめ。静かにゆっくりとおこない、1つのポーズをキープすることもあるため、初心者はもちろん高齢になっても安心して楽しむことができます。

シヴァナンダヨガとは、一体どのようなヨガなのでしょうか?

シヴァナンダヨガとは?

シヴァナンダヨガは、体だけでなく、心も健康になりたい人におすすめ。静かにゆっくりとおこない、1つのポーズをキープすることもあるため、初心者はもちろん高齢になっても安心して楽しむことができます。

歴史

シヴァナンダヨガは、もともと医師だったスワミ・シヴァナンダ師が創設したもの。伝統的なヨガと現代医学を融合させ、体系化したものです。

弟子のスワミ・ヴィシヌ・デヴァナンダによって、1957年以降に欧米で広められ、インターナショナル・シヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センターが設立され、現在ではヨガの数ある流派の1つとなっています。

特徴

シヴァナンダヨガは、適切な運動・呼吸・リラクゼーション・食事・瞑想の5つに体系化されており、2種の呼吸法(プラーナヤーマ)と太陽礼拝、12のポーズ、瞑想で構成されています。ゆったりとした動きの中で、心身のバランスを整えていくことが目的です。

最初にヘッドスタンドというポーズを取ること、ポーズとポーズのあいだにシャバアーサナというリラックスポーズをすることがシヴァナンダヨガならではの特徴。またそれだけではなく、レッスンの最初と最後にマントラを唱えます。

リラックス効果が高く、1つのポーズを集中的におこなったり、呼吸や瞑想もバランス良く含まれているため、心を落ち着かせることが可能なヨガです。

東京でシヴァナンダヨガができるおすすめスタジオ

シヴァナンダヨガの専用スタジオや全国的に店舗が展開されているスタジオなど、さまざまな場所で楽しむことが可能です。

シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター

シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センターは、海外にもスタジオをもつ、本格的なシヴァナンダヨガ専門のスタジオです。東京では、高円寺にあります。

スタジオはとても広々としていて、清潔感もあるので、心を落ち着かせたい人にとっては最適の雰囲気になっています。

また、初心者向けや早朝など、さまざまなクラスが用意されているので、自分が通いやすいプログラムやスケジュールで、ヨガを楽しむことができるはず。

  • 住所東京都杉並区高円寺北4丁目15-3
  • アクセス高円寺駅から徒歩6分
  • 料金レギュラークラス10回券9,720円
  • 営業時間火曜日-金曜日:6:00?21:00、土曜日:7:00?15:30、日曜日7:00?18:30
  • 定休日月曜
  • 電話番号03-5356-7791
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア、タオル[レンタル]マット
  • 公式HPシヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター
  • スタジオ・ヨギー渋谷

    全国に店舗をもつスタジオ・ヨギー。シヴァナンダヨガのレッスンを受けることが可能で、東京には渋谷以外にも、池袋や銀座、新宿にスタジオがあります。

    通常のクラスだけでなく、初心者向けのシヴァナンダヨガ・ビギナーズクラスもあります。週に3、4回開催されているので、高い頻度で楽しむこともできます。

    渋谷店は駅から徒歩1分と利用しやすいのも嬉しいポイント。

  • 住所東京都渋谷区道玄坂2-3-1渋谷駅前ビル4F
  • アクセス渋谷駅から徒歩1分
  • 料金スタンダード会員9,500円/月
  • 営業時間7:15-21:00(日によって異なる)
  • 定休日なし
  • 電話番号03-5459-1315
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア、タオル[レンタル]マット
  • 公式HPスタジオ・ヨギー渋谷
  • アンダーザライトヨガスクール

    アンダーザライトヨガスクールは、インストラクターの指導がていねいだと評判のヨガスタジオ。レッスンの種類が、さまざま用意されています。シヴァナンダヨガのレッスンは、毎週水曜日です。

    レギュラークラスは予約せずに受けられるので、仕事が早めに終わった日などに気軽に利用できるのも嬉しいポイント。

    ヨガインストラクターの養成講座もおこなっています。

  • 住所東京都渋谷区代々木 1-53-4奨学会館別館 4F
  • アクセス代々木駅から徒歩2分
  • 料金レギュラークラス4回券9,000円
  • 営業時間7:00-22:00
  • 定休日不定休
  • 電話番号03-5351-5501
  • 持ち物・レンタル[持ち物]ウェア、タオル[レンタル]マット
  • 公式HPアンダーザライトヨガスクール
  • おすすめのヨガ施設・スタジオ

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