顔のリンパマッサージ法とは?むくみ知らずの小顔になろう。

Siena編集部
公開, 更新 , ボディーケア & 治療

リンパが滞ると老廃物が排出されづらくなり、むくみやすくなる、という話を聞いたことがある人もいるはず。ひとくちにリンパと言っても、リンパ液、リンパ管、リンパ節、リンパ球などその名称や種類はさまざまで、役割も異なるものです。

それぞれが正常に働くことで、リンパが流れ、体に溜まる余分な水分や老廃物も排出されます。この循環がうまくいかないと、むくみとして現れることに。顔まわりにもリンパがたくさんあるので、滞ってしまうとむくみやすくなります。

小顔や美肌を目指して顔のリンパマッサージをする女性は多くいますが、正しくマッサージできていなければ、その効果を最大限に実感することは難しいです。リンパ節に適切にアプローチするために正しい方法を知って、スッキリとした小顔を手に入れましょう。

リンパの流れを改善し、老廃物を排出しよう

リンパマッサージの目的は、リンパの流れを良くして、体に溜まった老廃物を排出させること。リンパが滞ることで体がむくむだけでなく、肩こりや肌トラブルが生じる原因になります。

また、痩せにくい体質になってしまい、ダイエットがうまくいかなくなってしまうことも。運動不足や水分不足、ストレスなどがリンパの流れを悪くする要因です。

血行が良くなることで、顔色が明るくなる

顔まわりにも多数のリンパが存在し、呼吸や筋肉の運動、外からの圧によって流れています。呼吸や筋肉の運動だけでは難しいリンパの循環を促すには、マッサージによる外からの圧力が有効です。習慣づけることで血行も良くなり、むくみにくくなるだけでなく、血色が良くなって顔が明るくなるメリットも。

アンチエイジング効果も

リンパマッサージをすることで、リンパの流れを良くするとアンチエイジングの効果を期待できると言われています。

血流れが悪くなり、老廃物が溜まるようになると、顔色がくすんだり、肌の調子が悪くなるなどして、老けて見える原因に。老廃物を流すことで顔色が良くなり、若々しい印象も目指すことが可能です。年齢とともに増えていくシワや顔のたるみの改善を改善する効果も期待できます。

顔のリンパマッサージ方法

アゴやフェイスラインにリンパ節が集中しているため、顔まわりのリンパを集中的にマッサージしていきましょう。効果を高めるコツは、コップ1杯の水を飲んでからおこなうこと。また、肌を痛めないためにクリームなどを使用するのがおすすめです。

顔まわりにあるリンパとは?

顔のまわりには、耳の前と後ろにある耳介リンパ節と顎の下にある顎下リンパ節があります。

また、鎖骨にあるリンパ節も重要です。顔周辺のリンパは皮膚のすぐ下にあるため、優しくマッサージするだけで十分に刺激されます。あまり強く押しすぎないように注意。

顔のリンパマッサージの手順

リンパを流す順番に気をつけながら、マッサージしていきましょう。まずは、髪の毛の生え際から耳の前に流し、耳たぶのちょうど裏にあるくぼみへ。そして、首の横を通って鎖骨のリンパ節に流していきます。

耳の前から鎖骨へ流すのも効果的。最後に鎖骨のリンパ節から、脇の下のリンパ節へ流して、マッサージを終えましょう。強く力を入れすぎてしまうという人は、人差し指を使わず、中指と薬指、小指の3本を使うことで、力の入り過ぎを防ぐことができます。摩擦が起こらないよう、優しくマッサージしましょう。

おでこのリンパマッサージ

ここからは、顔の部位ごとにリンパマッサージ法を紹介。

おでこのリンパを流すポイントは、フェイスラインの内側から外側に流すように、眉の上辺りから髪の生え際に向かって、耳の前にあるリンパ節や首筋、鎖骨のリンパ節に流すこと。

3本の指をおでこに押し当て、眉のラインから輪郭に向かって流しましょう。顎関節まできたら、首筋や鎖骨の方へ流してください。これを3回ほど繰り返します。

目・耳まわりのリンパマッサージ

耳のまわりには、リンパから回収された老廃物をろ過してくれるリンパ節があります。耳の前と後ろにそれぞれリンパ節があるので、しっかりとリンパ節に向かってマッサージしてください。

目尻から目の下を経由させ、目頭まで流しましょう。目頭から眉のラインに沿って目尻まで流し、目頭に指を押し当てて、目の下から目尻へ。こめかみのほうへにスライドして、顎関節へ。その後、首筋や鎖骨のほうにリンパを流すマッサージを3回ずつ繰り返します。

口まわりのリンパマッサージ

顎に指3本を押し当て、口角をまわってから鼻の下にリンパを流します。鼻の下に流すときは、歯茎を刺激するように流すのがポイント。これを3回ほど繰り返します。

ほうれい線など年齢の出やすい口元も、リンパを流すことでアンチエイジング効果を期待できます。口のまわりから耳前のリンパ節、鎖骨のリンパ節に流すことがポイントです。

鼻まわりのリンパマッサージ

鼻まわりは、汚れやざらつきが生じやすいと言われています。リンパをうまく流すことができると自然と汚れが排出されるので、気持ち良く感じる強さでマッサージしましょう。

まず、鼻の下から小鼻の溝に沿ってリンパを流していきます。下から上に向かって、5回ほど繰り返しましょう。次に、小鼻の脇から左右の眉の中心に向かい、八の字を描きながら鼻のリンパを流します。これを3回ほど繰り返してください。最後に、こめかみに向かって耳の前のリンパ節を通って鎖骨のリンパ節へ。

頬・顎まわりのリンパマッサージ

?と顎にはリンパが集中しているので、重点的にマッサージをすると顔全体がスッキリします。顎下リンパ節、耳前リンパ節、鎖骨リンパ節の3つを意識することが大切です。

顎に人差し指、中指、薬指の3本を押し当て、口角や小鼻の横を通って目頭まで上げます。目の下を通り、こめかみへリンパを流し、顎関節から首筋、鎖骨方向へマッサージしていきましょう。

リンパマッサージの注意点

リンパマッサージの1番のポイントは、流すこと。必ずリンパ節まで流すマッサージをしましょう。老廃物がきちんと流れなければ、ニキビや吹き出物ができ、肌のトーンもくすんでしまうなど、肌トラブルを招く恐れがあります。

クレンジングオイルを使ったマッサージは避けた方が良い

また、顔のマッサージをおこなう際には、力を込めすぎないようにすることが必要。肌はとても繊細で傷つきやすく、こすりすぎはシミの原因になってしまいます。肌に何もつけないでマッサージをすると、摩擦が強すぎるため皮膚を痛めてしまうので、オイルやクリームなどをつけてマッサージをしましょう。

しかし、オイルやクリームならなんでも良いわけではなく、クレンジングオイルを使うのは避けましょう。滑りは良いですが、クレンジングは汚れを浮かして落とすもの。浮かせた汚れを肌全体に染み込ませることになってしまいます。また、汚れを落とすための成分が多く含まれているので、肌への負担も大きいのです。クレンジングとマッサージは、別々にするように心がけましょう。

プロの力で、小顔を手に入れよう

プロによって正しいマッサージをしてもらいたい人には、全国的に店舗展開しているカラダファクトリーという整体サロンがおすすめ。駅から近い店舗も多く、むくみが気になったらすぐに利用することができます。小顔矯正のコースで、きちんとリンパの流れを良くしてもらうことで、顔がスッキリするだけでなく、肌ツヤが良くなったり、目元もスッキリするので、活き活きとした表情に。

施術の進め方を事前にしっかり説明してもらえるので、整体院に行ったことがない人でも安心して施術を受けられる点もポイントです。マッサージの効果を体感して、スッキリとした小顔と美肌になりましょう。

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