ヨガでリンパと血行促進。LAVAのリンパリラックスヨガとは?

Siena編集部
公開, 更新 , ヨガ

大手のホットヨガスタジオLAVAのリンパリラックスヨガは、不快にならない適度な温度・湿度の環境で体にあるリンパをマッサージし、老廃物を流すことを目的としたもの。デトックス効果などさまざまな効果が得られます。

リンパを流すことのメリットだけでなく、ヨガで効果的にリンパの流れを良くすることができる理由などを見ていきましょう。リンパヨガには、一体どのような効果があるのでしょうか?

そもそもリンパって?

リンパとは、リンパ管とリンパ液、リンパ節の3つのことを言います。

リンパ管は体に血管と同じ様に張り巡らされています。そのリンパ管を通るのがリンパ液です。リンパ液は、血液中の血しょうが血管の外に染み出た体液の1つで、酸素や栄養を細胞に届けています。その細胞はリンパ液を使って細菌やウイルスなどといった老廃物を送ります。

リンパ液を綺麗にしてくれるのがリンパ節。フィルタのような機能があり、リンパ液と一緒に流れてくる老廃物や細菌、ウイルスを取り除き、リンパ液を綺麗にします。

リンパの流れが悪いとどうなるの?

リンパは筋肉の収縮と弛緩によって流れていきます。体を動かさない人は、徐々にリンパの流れが悪くなるのです。

リンパ液はリンパ管に吸収される際、体内にある老廃物を取り込み、約800あるといわれるリンパ節でろ過していきます。

リンパの流れが悪くなると、体に溜まった老廃物が適切に排出されないため、肩こりや内臓系の症状・子宮への影響など、さまざまで病気にもつながる恐れがあるのです。

リンパの流れを解消すると得られる効果とは?

滞っているリンパの流れを解消することは、体に良い影響を及ぼしてくれます。リンパをケアすることで、美容や健康を目指していくことができるのです。

美肌効果

ホットヨガでは大量に汗をかくので、毎日のクレンジングや洗顔で落としきれない毛穴の奥の汚れが排出されます。また、湿度の高い環境でポーズをとるのでサウナのように肌が乾燥する事もありません。

さらに、リンパマッサージによるデトックス効果の影響で腸内環境の改善にも優れており、身体に蓄積された有害物質・毒素の排出にも効果的です。

むくみ解消効果

むくみは、同じ姿勢を取ることによって水分が溜まる事によって起こります。ホットヨガでしっかりと汗をかき続ける事で溜まった水分を発散し、リンパの滞りを解消し、むくみを解消してくれます。

またホットヨガを継続する事で、汗をかける体質に変化させる事で普段からむくみづらくなります。むくみで睡眠の質が下がっている方もいるかもしれませんが、そんな方にはリンパヨガはぴったりです。

小顔効果

リンパの流れを促進することで、顔周りのむくみも解消され、小顔効果が見込めます。普段から顔や首回りのリンパを流すように心がけるとなお良いでしょう。

また、ホットヨガは、ゆっくりと動きながらポーズをとるためインナーマッスルが鍛えられ、身体の内側から健康的に美しく痩せる効果があります。

即効性のある小顔効果というよりは、ホットヨガを続けていくうちに全体的に痩せて引き締まるため、顔やせにも効果があることになります。

最低でも2~3カ月は継続することが大切です。ホットヨガをしながら同時に食生活などに気をつけるようにもしましょう。

ストレス解消効果

リンパリラックスというレッスンの名前からもわかるように、血行促進やリンパの流れをよくすることで、心も体もすっきりする効果があります。

ヨガ自体がもともと無理をせず、気持ちいい程度のストレッチを行うことが出来るため、リラックス効果を得ることが可能です。

そこに日常ではかかない大量の汗をかく事でストレス解消にもつながります。運動不足で運動をしたいけれど激しい運動をするのは苦手、という方はぜひリンパヨガに挑戦してみてください。

肩こり解消効果

肩こりは同じ体勢で過ごしたり、仕事のストレスなどからコリにつながります。リンパヨガでは、血流やリンパの流れを促進し、体のコリをほぐしていくため肩こりの解消も期待できます。

ホットヨガの場合は、室温が39度前後、湿度55%から65%程度に保たれた空間の中で行うので普段以上に身体が柔らかくなります。そこでしっかりとストレッチを効かせられる為、筋肉をほぐす効果も高くなり肩こりなどの解消につながります。

また、リンパヨガの効果を継続させるためには普段の座り方などにも注意していくことも大切です。

LAVAのリンパリラックスヨガとは?

リンパリラックスヨガとは、ホットヨガの1種類で室温が39度前後、湿度55%から65%程度に保たれた空間の中でリンパの流れに注目しながら、筋肉マッサージやドレナージュを行なうもの。

レッスンの半分がリンパマッサージの時間に使われます。残りはヨガポーズとクールダウンといった内容で構成されています。

運動が苦手、体が硬いという理由でポーズを取り続けられる自信がない人や、ハード系のヨガだと疲れてしまうという日におすすめ。運動強度はLAVAにあるレッスンプログラムの中で1番低く、初心者にもおすすめのレッスンです。

マッサージによって筋肉がほぐれた後にヨガのポーズをとることで、リンパ液が老廃物と一緒に流れデトックスされます。継続してリンパリラックスヨガをおこなうことで、体内の老廃物も定期的にしっかり流せるため、むくみ解消や美肌効果、ストレス解消、肩こり解消、ダイエットなどに効果的です。

なぜホットヨガがおすすめなの?

リンパの流れをよくするためにはホットヨガがおすすめな理由は、ホットヨガスタジオの環境とヨガポーズで、効果的に血流やリンパの滞りが解消されるためです。

高い温度・湿度の中でおこなうことで、体の筋肉を柔らかくしなやかな状態にします。それに加え、日常ではなかなかかくことのない大量の汗は、体から老廃物を排出するのに役立ちます。

また冷えやむくみも、血流やリンパの流れが滞ることで起こります。ホットヨガでかく汗で老廃物の排出を促すと、血流やリンパの流れを良い状態に保てるのです。

LAVAのリンパリラックスヨガを体験してみよう。

LAVAにはリンパ系のヨガが2種類ありますが、リンパリラックスヨガは運動量も少なく、初心者でも気軽におこなえるヨガです。レッスン内容にあるマッサージに使用するためのバームもあり、リンパを効果的に流すことができます。

マッサージとヨガポーズで効果的にリンパを流していくことができるため、冷えやむくみに悩んでいる人は1度受けてみるのがおすすめ。体験レッスンで受けられるプログラムにもなっているため、試してみるのも良いかもしれません。

LAVAを予約(公式サイト)

関連する記事

下関のおすすめヨガスタジオ5選。運動不足はヨガで改善しよう。

下関には多くヨガスタジオが存在していますが、どれも...

2019年07月04日, ヨガ

高知のおすすめヨガスタジオ5選。自分のペースでヨガを楽しもう。

近年ヨガの人気が高まってきていますが、高知でもヨガ...

2019年07月04日, ヨガ

亀戸のおすすめヨガスタジオ5選。豊富な種類のヨガを体験できる。

ヨガスタジオ選びには、アクセスの便利さ、体験レッス...

2019年07月04日, ヨガ