岩盤浴とホットヨガの違いとは?デトックスして、体をスッキリさせよう。

Siena編集部
公開, 更新 , ヨガ

天然石や岩石を温め、その上に横になったり座ったりすることで汗を流す岩盤浴と、室温38度前後・湿度60%前後の高温多湿の環境でおこなうホットヨガ。

どちらも大量の汗をかき、血液循環を良くすることで代謝をあげることでデトックス効果が期待できます。そのほかに、ダイエット効果や美肌効果なども。それぞれの違いやメリットには、一体どのようなものがあるのでしょうか?

  1. ホットヨガとは?
  2. 岩盤浴とホットヨガの違い
  3. 東京でホットヨガ・岩盤浴ができるおすすめスタジオ4選
  4. 横浜でホットヨガ・岩盤浴ができるおすすめスタジオ4選
  5. 岩盤浴をしながらホットヨガを楽しめる東京のおすすめのスタジオ
  6. ヨガとホットヨガの違い
  7. パワーヨガとホットヨガの違い
  8. ジムとホットヨガの違い
  9. ホットヨガが向いている人

ホットヨガとは?

ホットヨガとは、室温38度前後、湿度55%~65%前後に保たれた室内でおこなうヨガのこと。代謝が上がり大量の汗をかくため、その都度水分を補給することで、血液の循環がよくなり、デトックス効果が得られます。老廃物や毛穴のつまりを排出してくれるため、ダイエット効果や美肌効果にもつながります。

ホットヨガの室温は、体を1番柔軟にする温度。ヨガのゆったりとした動きやポーズをおこなうことで柔軟性がより高まり、筋肉はもちろん、なかなか鍛えるのが難しいインナーマッスルを効率的に鍛えることも可能です。

岩盤浴とホットヨガの違い

岩盤浴は動きが伴わず、ホットヨガは動きを伴うエクササイズであるというのが決定的な違いです。

岩盤浴は、温めた天然石や岩石のベッドの上で横になり汗をかく、いわゆるサウナ形式のもの。ホットヨガは、室温38度前後、湿度60%前後の高温多湿に保たれた環境でおこなうヨガのことです。

ただ汗をかいて、毒素や老廃物を排出したい場合には岩盤浴がおすすめ。寝ているだけで大量の汗をかくことができるため、とくに運動をしたくない、ゆっくりと疲労回復もしたい人にはぴったり。

それに対して、筋肉やインナーマッスルを鍛えてプロポーションを整えたり、ダイエット効果も期待する人には、ホットヨガがおすすめ。エクササイズをしながら汗をかきたい、デトックス効果だけでなく運動不足を解消したい人にもホットヨガが良いかもしれません。

東京でホットヨガ・岩盤浴ができるおすすめスタジオ4選

東京で岩盤浴やホットヨガが楽しめるおすすめのスタジオを紹介。駅からも近く、初心者でも利用しやすいスタジオばかりです。

ホットヨガスタジオLAVA 新宿新都心店

ホットヨガスタジオLAVAは全国に展開しており、店舗数は業界ナンバーワンのホットヨガスタジオです。LAVAに通う80%の人が未経験からスタートしているため、初心者でも気軽に通うことができます。

どのスタジオを選べば良いかわからないから、まずは大手スタジオに通ってホットヨガを体験したい、という人におすすめ。

  • 住所東京都新宿区西新宿1-5-11 新宿三葉ビル4F
  • アクセス新宿駅より徒歩3分
  • 料金月4回会員10,300円/月
  • 営業時間8:00~22:00
  • 定休日金曜日
  • 持ち物・レンタルタオルのレンタルあり
  • LAVAを予約(公式サイト)

    loIve(ロイブ)渋谷道玄坂店

    全店舗駅チカにある、便利なヨガスタジオ。スタッフの90%が女性のため、女性も安心して通うことができます。

    初めての人にはヨガウェアやマットなどの貸し出しをおこなっているので、手ぶらで体験レッスンを受けに行くことができるのも嬉しいポイントです。

  • 住所東京都渋谷区道玄坂2丁目16-8 ビジネスVIP渋谷 道玄坂坂本ビル B1F-1F-2F
  • アクセス渋谷駅より徒歩5分
  • 料金月4回コース8,700円
  • 営業時間平日9:30~22:00、土・日・祝9:30~19:30
  • 定休日毎週月曜日
  • 持ち物・レンタルウェア、タオル等のレンタルあり
  • ホットヨガloIve(ロイブ)を予約(公式サイト)

    岩盤浴スパ OSSO(オッソ)新宿店

    こちらは、年中無休・24時間営業の珍しい岩盤浴スパです。岩盤浴のほかにも、マッサージによってリンパの流れを整えていくセラピーも体験できます。

    岩盤浴だけでなく、体を内側からきれいにしたい人におすすめ。

  • 住所東京都新宿区歌舞伎町1-6-12 ニューメトロビル1F
  • アクセス新宿駅より徒歩5分
  • 料金100分コース3,300円
  • 営業時間24時間営業
  • 定休日年中無休
  • 電話番号03-5287-4407
  • 持ち物・レンタルタオルのレンタルあり(会員限定)
  • 公式HP岩盤浴スパ OSSO(オッソ)新宿店
  • おふろの王様 大井町店

    岩盤浴はもちろん、天然温泉・高濃度炭酸泉・ジェットバスなどさまざまな種類の温泉を楽しむことができます。日頃の体の疲れを癒すとともに、リラクゼーションを楽しむこともできる施設です。

    1人ではなく何人かで訪れるのもおすすめ。

  • 住所東京都品川区大井1-50-5(阪急大井町ガーデン内)
  • アクセス大井町駅より徒歩3分
  • 料金入館料平日:1,250円、土日:1,550円
  • 営業時間9:30~翌朝8:30
  • 定休日年中無休
  • 電話番号03-5709-2603
  • 持ち物・レンタルタオルのレンタルあり
  • 公式HPおふろの王様
  • 横浜でホットヨガができるおすすめスタジオ4選

    横浜にもホットヨガが楽しめる施設があります。個人レッスンが受けられるスタジオも。

    YOGA Plus(ヨガ プラス)横浜スタジオ

    ヨガプラスは、業界最先端のアメリカ発ヨガ・ピラティスレッスンが受けられるヨガスタジオです。温度別で、22度・27.2度・40度の3種類のクラスを、自分の好みに合わせて選択することができます。

    また、個人でのレッスンとグループレッスンが両方用意されているのも嬉しいポイント。グループレッスンがついていけるか不安な人におすすめ。

  • 住所神奈川県横浜市西区北幸2-1-22  永岡ビル2F
  • アクセス横浜駅西口より徒歩4分
  • 料金月4回コース9,250円
  • 営業時間平日10:00-22:30、土日祝日9:00-18:30
  • 定休日不定
  • 持ち物・レンタルタオル、マット、ウェア等のレンタルあり
  • zen placeを予約(公式サイト)

    studio-yoggy(スタジオヨギ――)横浜店

    スタジオ・ヨギーは全国25ヶ所に店舗をもつ大手のヨガスタジオです。30以上のレッスンがあり、幅広い年代の方が楽しめるのが特徴。

    インストラクターの質も高いと評判なので、ぜひチェックしてみてください。

  • 住所神奈川県横浜市西区北幸1-1-8 エキニア横浜ビル3F
  • アクセス横浜駅西口より徒歩3分
  • 料金月4回コース8,000円
  • 営業時間10:30~21:00
  • 定休日不定
  • 電話番号045-317-5981
  • 持ち物・レンタルマットのレンタルあり
  • 公式HPstudio-yoggy(スタジオヨギ――)横浜店
  • 岩盤浴をしながらホットヨガを楽しめる東京のおすすめのスタジオ

    岩盤浴をおこなう部屋でホットヨガを楽しめるスタジオも。通常のホットヨガと異なり、自然の熱でゆっくりと体を温められるのが特徴で、岩盤浴もホットヨガも一気に楽しみたい人におすすめ。

    また、岩盤ではなく天然鉱物の溶岩プレートを使用するスタジオも。温かくなることで発せられる熱や遠赤外線、水蒸気などによって暖められた室内でヨガをおこないます。

    ゼロヨガ-0yoga-

    岩盤ヨガが楽しめるゼロヨガ-0yoga-。湿度と温度がしっかりと管理された環境でヨガをおこないます。

    ウェアを貸し出していたりと、手ぶらで気軽に利用しやすいのが嬉しいポイント。体験レッスンもおこなっています。

  • 住所東京都八王子市旭町10-3安嶋中央ビル8F
  • アクセスJR八王子駅から徒歩2分
  • 料金入会金5,400円、オールタイム8,800円
  • 営業時間月・火・水・木:9:30~21:30、金9:30~20:30 、土10:00~21:00 、日10:00~19:30
  • 定休日なし
  • 電話番号042-648-3133
  • 持ち物・レンタルウェア、タオル有料レンタルあり
  • 公式HPゼロヨガ-0yoga-
  • ホットヨガスタジオカルド 渋谷店

    岩盤ヨガとは少し異なる溶岩ヨガが楽しめる、全国的に店舗を展開している大手のホットヨガスタジオカルド。岩盤ではなく溶岩プレートを使用しており、岩盤浴と似た環境でホットヨガをおこないます。カルドは、初めてヨガをおこなう人でも、始めやすい環境が整っています。

    渋谷店にはジムも併設しているため、効率的にシェイプアップをすることが可能。体験レッスンもおこなっているので、気軽に始められます。

  • 住所東京都中央区銀座6-13-16 銀座ウォールビル12F
  • アクセス銀座駅から徒歩2分
  • 料金マンスリー4:6,980円
  • 営業時間平日 9:30~23:00、土日祝 9:30~20:00
  • 定休日毎月11日・22日・年末年始等
  • 持ち物・レンタルウェア、タオル、ヨガマットレンタルあり
  • カルドを予約(公式サイト)

    ヨガとホットヨガの違い

    ホットヨガと通常のヨガの動きに、大きな違いはありません。異なるのは、得られる効果です。

    ホットヨガは、通常のヨガに比べてより代謝が高まり、ダイエット効果や美肌効果、デトックス効果などが期待できます。また体が温まることにより、体の柔軟性が増し、ポーズがとりやすくなるのもポイント。そのため、体がかたくてポーズを取れない人にもおすすめです。

    それに対して通常のヨガは、室温を気にする必要がないため自宅などでもできる、というメリットがあります。

    パワーヨガとホットヨガの違い

    パワーヨガは筋力トレーニングに特化したヨガとして開発されたもの。より運動量の多い動きが展開されるのが、パワーヨガの特徴と言われています。そのため筋肉力アップ、ダイエットを目的とした人によりおすすめ。

    ホットヨガスタジオでもパワーヨガがおこなえるプログラムがあるスタジオも。ホットヨガの効果に加えて、さらに運動量が高められ、筋力アップやダイエット効果がより一層期待できます。

    ジムとホットヨガの違い

    スポーツジムは、筋肉トレーニング用の器具やランニングマシンが豊富に用意されているのが特徴。ストレッチエリア、プール、エアロビクスやダンスなどのさまざまなプログラムを用意しているスタジオもあります。

    対してホットヨガは、基本的にホットヨガのみのプログラムを用意しているという場合が多芋の。しかしホットヨガだけでも、ダイエットに効果的なプログラムから悩みに特化したプログラムまで、多彩なレッスンが揃っています。

    ホットヨガが向いている人

    人気のホットヨガは、基本的に健康であれば老若男女問わずおこなえますが、持病のある人は避けたほうが無難。どうしても受けたい場合は、医師に相談した上でレッスンを受けるようにしてください。

    また、たくさん汗をかくことに抵抗のない人がおすすめ。大量の汗をかきながら運動することが楽しいと思えれば、ホットヨガを満喫することができるはず。

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