東京のおすすめ瞑想スポット6選。正しい方法を身につけよう。

Siena編集部
公開, 更新 , 瞑想・マインドフルネス

最近なんだかイライラする…そんなときは瞑想がおすすめです。アメリカで企業の研修として取り入れられるなど、瞑想の効果に大きな注目が集まっています。

瞑想は自宅でもおこなうことができますが、プロに指導してもらうことで正しい方法を身につけることが可能。今回は、東京都内で瞑想を体験できるスポットを紹介します。比較的アクセスしやすくリーズナブルな価格なので、気軽に瞑想を体験してみましょう。

ホットヨガLAVA 新宿西口店

大手スタジオのLAVAでは、ヨガフローベーシックという瞑想を軸にしたヨガのレッスンを開催しています。瞑想をはじめて体験してみたいという人にとって、LAVAは全国に店舗がある大手スタジオであることから、安心して楽しむことができる点がメリットがです。

こだわりポイント

音楽に合わせながらポーズをとり、呼吸法によって脳内をスッキリさせるプログラムが特徴。1人ひとりに合わせたポーズで初心者にも安心の内容。全国に340店舗以上あるので、自宅や勤務先からも通いやすい、と評判。

  • 住所東京都新宿区西新宿1-11-11河野ビル4F
  • アクセス新宿駅より徒歩4分
  • 料金コースにより異なる
  • 営業時間9:00-20:00
  • 定休日第2火曜
  • LAVAを予約(公式サイト)

    basiピラティス本郷三丁目スタジオ

    レッスンのあとに瞑想がおこなえるスタジオです。ダイエット効果あるレッスンや、心身を落ち着かせてくれるレッスンなどがあり、人気となっています。スタジオに瞑想ルームを完備。瞑想ルームのついたスタジオは日本で初めてです。

    こだわりポイント

    瞑想ルームは1人が入れるくらいの空間となっており、最初は狭いと感じるかもしれませんが、その狭さが落ち着き、誰にも邪魔されることなく瞑想することができます。瞑想ルームは1人ずつの利用です。

  • 住所東京都文京区本郷3丁目32-7 東京ビル4F
  • アクセス東京駅からバスと徒歩で約24分
  • 料金グループレッスン1回500円
  • 営業時間10:00~21:00、土日10:00~17:00
  • 定休日不定休
  • zen place pilates by basi pilatesを予約(公式サイト)

    高野山東京別院

    著名な寺院である高野山の東京別院で体験することができる瞑想は、真言密教の瞑想法である阿字観です。阿字観は日本では、平安時代の弘法大師空海によって伝えられた、と言われています。真言宗にある瞑想のなかで最も重要だとされている瞑想法です。

    こだわりポイント

    梵字の「阿」を見ながら、呼吸をゆっくりと整えていきます。瞑想は月に2回、土曜日の午前10時から行われます。瞑想は1時間程度で、その後茶話会が開かれます。参加費がかからないのが嬉しいポイントで、歴史あるお寺のプログラムということで人気を集めています。また、毎週月曜と土曜には写経教室も開催。

  • 住所東京都港区高輪3丁目15-18
  • アクセス品川駅から徒歩約15分
  • 定休日なし
  • 電話番号03-3441-3338
  • 公式HP高野山東京別院
  • 東京マインドフルネスセンター

    マインドフルネスとは、意識的に現在の瞬間や体験に判断を加えず注意を払うことです。正確にはマインドフルネス低減法という、心理学的治療の1つ。鬱や不安症の人はもちろん、生活の質を高めることができるということで、近年話題を集めています。

    こだわりポイント

    マインドフルネスを瞑想によってトレーニングできるのが特徴。座っておこなう瞑想、立っておこなう瞑想、五感でおにぎりを味わって食べる瞑想などをおこない、瞑想だけでなく、ヨーガやボディスキャンなども体験できます。

    マインドフルネスによってイライラしがちだった感情が、コントロールしやすくなる点がメリットです。ちょっとしたことですぐにイライラしてしまいやすい人にピッタリ。

  • 住所東京都港区赤坂3-9-18 BIC赤坂ビル8F
  • アクセス赤坂見附駅から徒歩約3分
  • 定休日なし
  • 電話番号080-5973-4111
  • 公式HP東京マインドフルネスセンター
  • マインドフルネス&ヨガネットワーク

    きれいな庭園の見える和室で瞑想を楽しむことができるスポット。心理療法をベースにしたマインドフルネス瞑想会というプログラムとなっています。

    こだわりポイント

    静かに座っておこなう瞑想や、飲む瞑想、動作瞑想など、さまざまな瞑想がプログラムに組み込まれています。瞑想は、自分自身と向き合うことはもちろん、最近イライラしてばっかりで疲れてしまった、などストレスを癒すためにも高い効果を発揮してくれる点がポイント。

    メディアに取り上げられたこともあり、駅からのアクセスが良いことから人気のスポットです。

  • 住所東京都豊島区目白3-20-18
  • アクセス目白駅から徒歩約5分
  • 営業時間庭園は17時まで
  • 公式HPマインドフルネス&ヨガネットワーク
  • 坊主バー

    入口に檀家制とありますが、一見様お断りでもなく誰でも利用できるスポット。バーとは言っていますが、店内に入るとバーというよりは仏教一色な感。バーカウンターにお坊さんと珍しい空間が広がっています。

    こだわりポイント

    1日2回お経と説法の時間がある点が特徴。イベントも開催されており、毎週月曜日にはマインドフルネスの会という、タイ国公式の仏教海外伝道師プラ・チャーンチャイ長老がインドに伝わるというヴィパッサナー瞑想を指導してくれます。

    また不定期でライブも。仏教に関係する詩やお経を現代風にアレンジされている、ここだけのライブです。

  • 住所東京都新宿区荒木町6
  • アクセス四谷三丁目駅から徒歩約4分
  • 料金坊主バーオリジナルカクテル800円程度
  • 営業時間19:00~翌1:00
  • 定休日日曜日
  • 電話番号03-3353-1032
  • 公式HP坊主バー
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