
上腕筋のトレーニング法。悩ましい二の腕のたるみを解消しよう。
二の腕のたるみが気になって、タンクトップが着れないと悩んでいる人も多いはず。そんなときは、上腕筋のト・・・
効率良く身体を鍛えたいという人にはおすすめなのが、部位別の筋トレ。ある特定の筋肉を鍛えるだけで、バストアップやヒップアップ、二の腕の引き締めが可能に!自分の鍛えている箇所が分かると、効果も実感しやすくモチベーションも上がるはず。
ここでは自宅で簡単にできるトレーニングを紹介しているので、気になるものがあったらぜひ試してみて。部位別の筋トレで、効果的に理想の身体を手に入れましょう。
二の腕のたるみが気になって、タンクトップが着れないと悩んでいる人も多いはず。そんなときは、上腕筋のト・・・
僧帽筋は、腕の上げ下げや、良い姿勢をサポートする重要な筋肉。ここを鍛えることで、姿勢の改善はもちろん・・・
広背筋は、ボディラインの見栄えを引き立てるサポーターの役割がある筋肉。ここを鍛えると、ボディラインの・・・
内転筋(ないてんきん)は太ももの内側に位置する筋肉。あまり耳にすることがないですが、意外にも日常的に・・・
前腕筋(ぜんわんきん)は、前腕を自由自在に動かすことを可能にしている筋肉。前腕筋を筋トレして鍛えるこ・・・
インナーマッスルとは、体の内側にある筋肉。目には見えませんが、常に使われています。鍛えることで、日常・・・
前脛骨筋(ぜんけいこつきん)は、おもに歩いたり走ったりするときに使われる筋肉。前脛骨筋を筋トレによっ・・・
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)は、高いところに置いてある物を取るとき、走るときなどに使われる筋肉の・・・
ふとショーウィンドウに写った自分の姿を見たとき、姿勢が悪いと感じることはありませんか。姿勢をよくした・・・
キュッと引き締まったお尻で、かっこよくスキニーをはきこなしたいという人も多いのでは。そんなときは太も・・・
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、主に立ち上がるときや足を伸ばす動作をおこなったときに使われる筋肉・・・
肩にある三角筋。腕との付け根にある、少し盛り上がった部分のことを言います。この筋肉を筋トレして鍛えて・・・
いつまでも若々しくいたいと思う人にとって、筋トレは欠かせないもの。体の筋トレはしていても、顔の筋トレ・・・
二の腕に自信がなくて、着たい洋服を諦めてしまう女性も多いはず。その悩みは、上腕三頭筋を鍛えることで、・・・
美しいバストを手に入れたいという願いは、多くの女性が抱く想いではないでしょうか。バスト全体を支える大・・・
お尻の筋肉の一つである中臀筋(ちゅうでんきん)。大臀筋ほどその筋肉の事を知る機会がありません。しかし・・・
Healty is The Essence of Beauty.
Siena[シエナ]は、自分らしいボディケアを目指す女性のためのメディアです。誰かのためではなく、あなたがあなたらしくあるために、健康で美しい身体を手に入れるための方法をわたしたちと共に考えましょう。