筋トレに関する記事

筋トレには器具を使ったトレーニング、自分の体重を負荷として用いる自重トレーニングなど、さまざまな方法があります。自分のなりたい体に合わせて、適切なトレーニングができるよう、記事をチェックしてみて。

筋トレの基礎知識

自己流の誤った筋トレは筋肉に効かせることができず、効果を実感できないばかりか、体を故障する恐れも。筋トレの基礎知識について理解を深めておくことで、怪我の予防や効率アップにつながります。

部位別:おすすめの筋トレ法

鍛えたい部位に応じて、効果的なトレーニング法は異なります。自分の鍛えたい部位に合わせて、効率よく筋トレをおこないましょう。

体だけでなくメンタルのケアも大切

毎日をアクティブに過ごすためには、筋トレ以外にも、日々溜まりがちなストレスの解消もカギとなります。Sienaにはリラックス効果を得られる、おすすめの方法を紹介した特集や記事が多数あるので参考にしてみて。


産後におすすめの筋トレメニューとは?産褥エクササイズから始めよう。

「産前の体重に戻したい」「スタイルが変わってしまっ...

2019年08月08日

妊娠中の筋トレで出産の準備をしよう。初期におすすめのメニューを紹介。

普段筋トレを習慣にしている人で、妊娠中にも筋トレを...

2019年08月08日

お風呂で筋トレしよう。お腹・背中・太もものメニューを紹介。

「筋トレしたいけれど、忙しくて時間が取れない」と悩...

2019年08月08日

便秘に効果的な筋トレとは?ポッコリ下腹も解消しよう。

医学的に便秘とは、72時間以上お通じがない状態のこ...

2019年08月08日

O脚を筋トレで矯正する方法とは?外旋筋の強化がカギ。

O脚は膝のお皿が内側に向いており、膝同士がくっつか...

2019年08月08日

猫背を解消するには、筋トレで筋力をアップさせよう。

猫背の原因はさまざまですが、筋力の衰えも要因の1つ...

2019年08月08日

自宅用おすすめHIITメニュー。体験してみたら滝汗クタクタに。

HIITとは高強度のインターバルトレーニングのこと...

2019年07月04日

サッカーに必要な筋肉とは?上達にはスクワットやプランクが有効。

サッカーでカギとなる筋肉は、足の筋肉だけではありま...

2019年07月04日

筋トレで背中に痛みを感じる理由とは?効果的な筋トレ法も紹介。

筋トレをしていて背中に痛みを感じてしまった、という...

2019年07月04日

むちうちと筋トレの関係とは?コンディションの調整がカギ。

最近ではトレーニングジムに通って、筋トレや有酸素運...

2019年07月04日

スキーに必要な筋肉。体幹や下半身を鍛える筋トレ法も紹介。

ウィンタースポーツの代表であるスキー。オフシーズン...

2019年07月04日

BMXに必要な筋肉。体幹の筋トレでパフォーマンス向上。

BMXに乗りながらダイナミックに動く、素早く反応す...

2019年07月04日

パルクールに必要な筋肉。筋トレで基礎づくりが上達のカギ。

パルクールは筋肉が均等についていることが重要。上達...

2019年07月04日

筋トレと風邪の関係とは?オーバートレーニングに注意。

筋トレは風邪の予防に効果的ですが、休養や栄養補給を...

2019年07月04日

ラグビーに必要な筋肉とは?筋トレをして、強い選手を目指そう。

ラグビーは体の大きさや足の速さによって、適するポジ...

2019年07月04日

出張先でも筋トレ。ホテルでできるメニューを紹介。

出張先のホテルでも筋トレをしたい、と考えている人は...

2019年07月04日

バドミントンで使われる筋肉とは?速いスマッシュを打つための筋トレ。

速いスマッシュを打つためには、腕だけでなく、全身の...

2019年07月04日

簡単にできるヒップアップ。毎日の筋トレで美尻をゲット。

きゅっと上がったお尻はとっても魅力的。水着やミニス...

2019年07月04日

筋トレが楽しい理由とは?メニューの工夫が、楽しめるカギ。

引き締まった体を手に入れるために必要な筋トレ。効果...

2019年07月04日

女性におすすめの部分別筋トレメニュー。筋肉を鍛えて効率よく痩せよう。

筋トレは筋肉を付けるだけでなく、ダイエットにも大き...

2019年07月04日

注目の特集