ピラティスに関する記事

ピラティスは、もともとリハビリとして第一次世界大戦中に生まれたエクササイズ。背骨や骨盤の動きを重視し、筋肉をコントロールしながらおこないます。年齢を問わず、運動が苦手な人でも安全にできるトレーニングです。ピラティスについての基本的な知識を身につけ、セルフでおこなうための記事を集めています。

ピラティスに関する基礎知識

まずはピラティスに関する基礎知識をおさえておきましょう。ピラティスの効果や基本ポーズ、正しい呼吸法を身につけることからスタート。

ピラティスによる悩み解決

ピラティスには体幹が鍛えられることによる、体や心に嬉しい効果がたくさん。姿勢の悪さが気になる人、体の歪みからくる不調を解消したい人、生理痛を和らげたい人にもピッタリです。

ピラティス以外の悩み解決法

姿勢やボディラインを整えるにはピラティスだけでなく、整体やストレッチ、ヨガなども効果的です。Sienaには、体の歪みを矯正するためのおすすめの特集や記事が多数掲載されています。自分に合った方法を実践してみましょう。


ピラティスで使われる道具・器具とは?筋肉へ効果的に負荷がかけられる。

ピラティスエクササイズは、マットだけでも簡単におこ...

2019年07月04日

ピラティスに必要な持ち物や、あると便利な物とは?

ヨガと似たエクササイズとして人気のピラティスは、健...

2019年07月04日

ピラティスで体質改善するメリットとは?効率的に筋力をあげられることがポイント。

健康や美容に効果が期待できるピラティスは、体質改善...

2019年07月04日

ピラティスはいつ時間帯に、どのくらいの時間おこなうべき?

筋肉へ効果的にアプローチできるピラティスエクササイ...

2019年07月04日

ピラティスで内転筋を鍛えよう。下半身太りの解消に効果的。

内転筋は、日常生活ではなかなか使われないものの、体...

2019年07月04日

ピラティスで上半身を鍛えて、健康的にスタイルアップ。肩コリの改善にも。

健康的な体を目指すために効果的なピラティス。筋肉を...

2019年07月04日

ピラティス前後の食事で気をつけること。おすすめ・控えたほうが良い食べ物とは?

ピラティス前や後、どのような食事を摂るべきなのか気...

2019年07月04日

ピラティスがおこなえる年齢層は?アンチエイジングにおすすめ。

ピラティスは、筋肉量アップや骨格の改善といった効果...

2019年07月04日

ピラティスで筋肉太りを解消しよう。インナーマッスルがカギ。

下半身が太くなる原因には、脂肪やむくみのほかに筋肉...

2019年07月04日

冬の運動にピラティスがおすすめな理由とは?体温と代謝を上げられる。

冬は、寒さによる冷えによって体の不調が起こりやすく...

2019年07月04日