ストレッチに関する記事

ストレッチとは、筋肉を良い状態にするためにその筋肉を引っ張って伸ばすことを意味しています。筋肉の柔軟性が高まることで可動域が広がるほか、呼吸を整えてリラックスできるメリットも。ここでは、ストレッチに関する記事を集めました。

ストレッチに関する基礎知識

ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります。まずは、ストレッチに関する基礎的な知識について理解を深め、自分に最適なストレッチをおこないましょう。

部位ごとのストレッチ

部位ごとにストレッチを覚えておくと、気になったときにセルフケアできるのでおすすめ。Sienaでは、体の部位ごとに効果的なストレッチを多数紹介しています。

症状別のストレッチ

体の不調を解消するうえでも、ストレッチは有効です。悩んでいる症状にあわせて、チェックしてみて。

ストレッチ以外の悩み解決法

体の柔軟性をアップさせたり、体のコリや疲れを解消するには、ストレッチだけでなくピラティスや整体なども有効です。実践しやすい方法で、コンディションを整えていきましょう。


ストレッチは怪我の防止になる?運動前には動的ストレッチをしよう。

「ストレッチは怪我の防止に役立つの?」と疑問に感じ...

2019年07月04日

ストレッチで体質改善するには、大きな筋肉から動かして代謝アップが大事。

痩せにくい体をどうにかしたい、という人も多いはず。...

2019年07月04日

ストレッチをするときの服装は、リラックスできるかがポイント。

ストレッチをするとき、どんな服装ですればよいか迷っ...

2019年07月04日

冬におすすめのストレッチで、縮こまりやすい体を気持ちよく伸ばそう。

冬は寒さによって体は縮こまり、筋肉も緊張しがちな季...

2019年07月04日

秋バテの症状をストレッチで解消しよう。アレルギー対策にも。

冷えや自律神経のバランスが崩れることによって、秋バ...

2019年07月04日

夏におすすめのストレッチとは?コンディションを回復させよう。

夏は、一般的に基礎代謝が落ちやすいと言われています...

2019年07月04日

春におすすめのストレッチとは?体をスッキリさせよう。

春は、冬の寒さから徐々に暖かくなる季節。心や体は春...

2019年07月04日

ストレッチから分かる体年齢とは?生活習慣とストレスからもチェック。

実年齢と比べて、体年齢が若いかどうか気になっている...

2019年07月04日

ストレッチがめんどくさいと感じたら。ハードルを上げないことが大事。

「ストレッチの大切さは理解しているけど、めんどくさ...

2019年07月04日

基礎代謝を上げるストレッチとは?血行を促進させ、筋肉をほぐそう。

「ダイエットをしているけれど、効果がなかなか出ない...

2019年07月04日

ストレッチの歴史とは?約50年前に、減量目的で開発された。

ストレッチは、スポーツや日常生活で筋肉を伸ばす方法...

2019年07月04日

動的ストレッチでウォーミングアップして、パフォーマンスを高めよう。

ストレッチは大きく2種類に分けられ、動的ストレッチ...

2019年07月04日

セルフストレッチとは?体の柔軟性を上げ、毎日を過ごしやすくしよう。

ストレッチの方法には、自分で筋肉を伸ばす「セルフス...

2019年07月04日

筋肉太りを解消するストレッチとは?筋肉を柔らかく維持しよう。

ハードな運動をしていた人に起こりやすいと言われる筋...

2019年07月04日

妊活におすすめのストレッチとは?体を温めて妊娠しやすい体に。

妊娠したいとき、受精卵が子宮内膜に着床しやすい体で...

2019年07月04日

昼におすすめのストレッチとは?強度を少し上げて、柔軟性アップ。

「ストレッチといえば、お風呂上がりにおこなうもの」...

2019年07月04日

妊娠中にできるストレッチとは?血流を改善して、リラックス。

妊娠中は運動不足に陥りやすく、肩こりや腰痛、便秘と...

2019年07月04日

産後のストレッチとは?骨盤の歪みを整えて、産前より美しく。

妊娠・出産を通して、ホルモンの影響により骨盤に左右...

2019年07月04日

ストレッチは効果ない?呼吸を止めずに、ゆっくり伸ばそう。

ストレッチをしているけど体の硬さが変わらない、と悩...

2019年07月04日

ストレッチの効果とは?血流を促進し、体の柔軟性を高めよう。

ストレッチは大きく分けて、動的ストレッチと静的スト...

2019年07月04日

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