ストレッチに関する記事

ストレッチとは、筋肉を良い状態にするためにその筋肉を引っ張って伸ばすことを意味しています。筋肉の柔軟性が高まることで可動域が広がるほか、呼吸を整えてリラックスできるメリットも。ここでは、ストレッチに関する記事を集めました。

ストレッチに関する基礎知識

ストレッチには大きく分けて、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります。まずは、ストレッチに関する基礎的な知識について理解を深め、自分に最適なストレッチをおこないましょう。

部位ごとのストレッチ

部位ごとにストレッチを覚えておくと、気になったときにセルフケアできるのでおすすめ。Sienaでは、体の部位ごとに効果的なストレッチを多数紹介しています。

症状別のストレッチ

体の不調を解消するうえでも、ストレッチは有効です。悩んでいる症状にあわせて、チェックしてみて。

ストレッチ以外の悩み解決法

体の柔軟性をアップさせたり、体のコリや疲れを解消するには、ストレッチだけでなくピラティスや整体なども有効です。実践しやすい方法で、コンディションを整えていきましょう。


ストレッチは怪我の防止になる?運動前には動的ストレッチをしよう。

「ストレッチは怪我の防止に役立つの?」と疑問に感じ...

2019年07月04日

ストレッチで体質改善するには、大きな筋肉から動かして代謝アップが大事。

痩せにくい体をどうにかしたい、という人も多いはず。...

2019年07月04日

ストレッチをするときの服装は、リラックスできるかがポイント。

ストレッチをするとき、どんな服装ですればよいか迷っ...

2019年07月04日

冬におすすめのストレッチで、縮こまりやすい体を気持ちよく伸ばそう。

冬は寒さによって体は縮こまり、筋肉も緊張しがちな季...

2019年07月04日

秋バテの症状をストレッチで解消しよう。アレルギー対策にも。

冷えや自律神経のバランスが崩れることによって、秋バ...

2019年07月04日

夏におすすめのストレッチとは?コンディションを回復させよう。

夏は、一般的に基礎代謝が落ちやすいと言われています...

2019年07月04日

春におすすめのストレッチとは?体をスッキリさせよう。

春は、冬の寒さから徐々に暖かくなる季節。心や体は春...

2019年07月04日

ストレッチから分かる体年齢とは?生活習慣とストレスからもチェック。

実年齢と比べて、体年齢が若いかどうか気になっている...

2019年07月04日

ストレッチがめんどくさいと感じたら。ハードルを上げないことが大事。

「ストレッチの大切さは理解しているけど、めんどくさ...

2019年07月04日

基礎代謝を上げるストレッチとは?血行を促進させ、筋肉をほぐそう。

「ダイエットをしているけれど、効果がなかなか出ない...

2019年07月04日