
運動不足解消は、ストレッチをしよう。体に負担をかけず健康に。
毎日の仕事や家事に追われていると、つい陥ってしまいがちなのが運動不足。特に冬は寒さを理由に外出も減り・・・
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スラッとした綺麗な足には誰もが憧れるもの。足を細くするためには、ウォーキングや筋トレなどさまざまな手・・・
仕事や子育てをはじめ、現代社会にストレスはつきもの。適度にストレスを解消していかなければ、睡眠の質が・・・
ダイエットや筋力強化、身体の引き締めに効果抜群のスクワット。1回の消費カロリーが多く、早い人は1週間・・・
自宅でゆったりとおこなえることで人気を集めるストレッチ。代謝をあげることで太りにくい体をつくるほか、・・・
筋トレと密接な関係を持つストレッチ。適切な方法で筋トレの中にストレッチを取り入れることで、効果を最大・・・
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安全性が高く、体の可動域を広げる効果を持つスタティックストレッチ。その効果から、運動後のストレッチと・・・
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ひざのたるみが気になっても、どう対処したら良いのかわからない人も多いはず。簡単にできるストレッチで、・・・
人間の体は、毎日動かずじっとしていると、冷えやむくみを引き起こしてしまいます。筋肉量が減り、代謝が下・・・
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現代社会では、パソコンやスマホの使いすぎにより、頭痛や眼精疲労に悩む人も多いはず。知らず知らずのうち・・・
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健康だけでなく心のリフレッシュにも効果があるとされているジョギング。道具を揃えなくても始められる手軽・・・
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Siena[シエナ]は、自分らしいボディケアを目指す女性のためのメディアです。誰かのためではなく、あなたがあなたらしくあるために、健康で美しい身体を手に入れるための方法をわたしたちと共に考えましょう。