身体の部位・筋肉別ピラティスの方法に関する記事

ピラティスはリハビリを目的に考案されたエクササイズ法です。筋肉をバランスよく鍛え、歪みを整えられる点が魅力。器具を使った筋トレでは鍛えられる筋肉に偏りが生じ、見た目が崩れてしまうこともあるので、それを防ぐにはピラティスがおすすめです。身体が正常な機能を取り戻し、身体機能を向上させることもできます。

記事では、身体の部位や筋肉別にメリットやエクササイズ法を紹介。また、ピラティスによって身体の部位に痛みを感じてしまった場合の原因や対策も紹介しています。

ピラティスで足首を強化して、怪我から回復しよう。予防にも効果的。

足首をねんざする原因の1つに、筋力低下や関節の可動...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで、膝の痛みを改善しよう。筋肉強化と骨格矯正で、予防にも役立つ。

さまざまな理由で膝の痛みは起こります。加齢によって...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで股関節の柔軟性をあげよう。リハビリや痛みの改善にも効果的。

股関節は、体の中で重要な働きを持つ部位。座りっぱな...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで首が痛む原因とは?筋力や動き方がポイント。

ピラティスエクササイズで頭をあげる動作をしたときに...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで、インナーマッスルを鍛えよう。効率的に全身の筋力アップ。

健康的な体作りを目的としておこなわれるピラティス。...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスの骨盤矯正効果とは?おすすめのエクササイズを紹介。

仰向けになって両足を真っ直ぐに伸ばしたとき、腰と床...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで肩甲骨を動かす。肩こりや四十肩解消にも効果的。

ピラティスで肩甲骨を動かすことによって、姿勢が正し...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで下半身を引き締める。太ももとふくらはぎに効果的なエクササイズを紹介。

ピラティスは下半身の引き締めに効果的なエクササイズ...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで背中を引き締める方法。背筋の強化や猫背矯正にも。

ピラティスは、骨格や筋肉を正しい位置に戻す効果のあ...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法

ピラティスで二の腕を引き締める方法。たるみ解消に効果的。

ピラティスは体に負担をかけることなく、バランスよく...

2019年07月23日 身体の部位・筋肉別ピラティスの方法