身体の部位別筋トレの方法に関する記事

「鍛えたい部位は決まっているけれど、どんなメニューをこなすべきか分からない」と悩んでいる人もいるはず。鍛えたい身体の部位によって効果的なメニューが異なるので、方法を知っておくことが効率よく鍛えるカギとなります。

Sienaでは太ももやお尻といった代表的な筋トレだけでなく、顔の筋トレなども紹介。フェイスラインをスッキリ引き締めて、小顔になりたい人にもピッタリです。

記事では自宅でできる自重メニュー・器具を使ったメニュー・ジムでできるメニューなどを紹介しているので、自分の鍛えたい部位に応じて実践してみましょう。

足裏の筋トレ法とは?土踏まずを取り戻し、足の負担を減らそう。

立ち仕事やハイヒールなどで、足裏は常に負担がかかっ...

2019年07月23日

足首を細くするための筋トレ法。下腿三頭筋を強化しよう。

「運動不足でむくみがちになり、足首に締まりが無い」...

2019年07月23日

太ももをスリムにする筋トレ法とは?ヒップアップ効果も。

足痩せや代謝を上げる効果を期待できるとして人気が高...

2019年07月23日

首の筋トレ法とは?むくみを解消し、引き締まったフェイスラインに。

首の筋肉には、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)...

2019年07月23日

指の筋トレ法とは?前腕の筋肉を鍛えて、握力の強化にも。

ボルダリングなどの握力や指の力が必要なスポーツの人...

2019年07月23日

膝の筋トレとは?筋力強化で、痛みの予防や緩和に効果的。

「膝の痛みが慢性化していて、歩くと膝が痛む」という...

2019年07月23日

鎖骨の筋トレ法とは?クッキリ鎖骨で小顔・スタイルアップ効果も。

デコルテが見える服を着たときやネックレスをつけたと...

2019年07月23日

股関節の筋トレ法とは?怪我の予防、冷えやむくみの緩和にも。

股関節は脚の付け根に位置しており、大腿骨と骨盤をつ...

2019年07月23日

目の筋肉を鍛える方法とは?眼精疲労を解消して、目元パッチリ。

1日中パソコンを見つめる仕事や小さい文字を読む仕事...

2019年07月23日

頭の筋肉を鍛えることで、多くの美容効果が。正しい筋トレ法を知ろう。

近年、女性のあいだで注目されているのが頭の...

2019年07月23日