身体の部位別筋トレの方法に関する記事

「鍛えたい部位は決まっているけれど、どんなメニューをこなすべきか分からない」と悩んでいる人もいるはず。鍛えたい身体の部位によって効果的なメニューが異なるので、方法を知っておくことが効率よく鍛えるカギとなります。

Sienaでは太ももやお尻といった代表的な筋トレだけでなく、顔の筋トレなども紹介。フェイスラインをスッキリ引き締めて、小顔になりたい人にもピッタリです。

記事では自宅でできる自重メニュー・器具を使ったメニュー・ジムでできるメニューなどを紹介しているので、自分の鍛えたい部位に応じて実践してみましょう。

足裏の筋トレ法とは?土踏まずを取り戻し、足の負担を減らそう。

立ち仕事やハイヒールなどで、足裏は常に負担がかかっ...

2019年07月23日

足首を細くするための筋トレ法。下腿三頭筋を強化しよう。

「運動不足でむくみがちになり、足首に締まりが無い」...

2019年07月23日

太ももをスリムにする筋トレ法とは?ヒップアップ効果も。

足痩せや代謝を上げる効果を期待できるとして人気が高...

2019年07月23日

首の筋トレ法とは?むくみを解消し、引き締まったフェイスラインに。

首の筋肉には、胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)...

2019年07月23日

指の筋トレ法とは?前腕の筋肉を鍛えて、握力の強化にも。

ボルダリングなどの握力や指の力が必要なスポーツの人...

2019年07月23日

膝の筋トレとは?筋力強化で、痛みの予防や緩和に効果的。

「膝の痛みが慢性化していて、歩くと膝が痛む」という...

2019年07月23日

鎖骨の筋トレ法とは?クッキリ鎖骨で小顔・スタイルアップ効果も。

デコルテが見える服を着たときやネックレスをつけたと...

2019年07月23日

股関節の筋トレ法とは?怪我の予防、冷えやむくみの緩和にも。

股関節は脚の付け根に位置しており、大腿骨と骨盤をつ...

2019年07月23日

目の筋肉を鍛える方法とは?眼精疲労を解消して、目元パッチリ。

1日中パソコンを見つめる仕事や小さい文字を読む仕事...

2019年07月23日

頭の筋肉を鍛えることで、多くの美容効果が。正しい筋トレ法を知ろう。

近年、女性のあいだで注目されているのが頭の...

2019年07月23日

顔筋トレとは?4つの方法で引き締めて、小顔を目指す。

いつまでも若々しくいたいと思う人にとって、筋トレは...

2019年07月23日

女性らしいお尻のための筋トレ:カンタンで即効性抜群の筋トレを紹介

女性らしくてかっこいいセクシーなお尻を手に入れたい...

2019年07月23日

下半身の筋トレ。効率よく引き締まったボディラインに。

下半身の筋トレは、脚やお尻が引き締まるだけではなく...

2019年07月23日

ふくらはぎの筋肉を鍛えるには?自宅で簡単筋トレ

ふくらはぎの筋肉を鍛えることにより、瞬発力がつき足...

2019年07月23日