筋肉をストレッチに関する記事

筋トレ後のアフターケアとして欠かせないストレッチ。筋トレをしていない人にとっても、筋肉をストレッチすることで身体の可動域を広げ、日常動作を楽にできるメリットがあります。

記事では、筋肉の部位別に効果的なストレッチ法を紹介。ポイントは、反動をつけずに時間をかけて伸ばすことです。自然な呼吸を続けながら、痛みを感じる手前まで伸ばした状態を20秒ほどキープすると効果的。

自宅やオフィスなどで取り組めるストレッチも紹介しているので、筋肉の疲労やコリを感じたときに試してみましょう。

骨盤底筋のストレッチで、しなやかな筋肉をキープしよう。

骨盤底筋とは、その名の通り骨盤の底部分に広がってい...

2019年07月23日

インナーマッスルのストレッチとは?しなやかな体作りに不可欠。

インナーマッスルとは、体の深い部分に位置するの筋肉...

2019年07月23日

胸筋のストレッチ法とは?猫背を予防し、肩こりを緩和する効果も。

胸筋(きょうきん)とは、その名の通り胸に位置してい...

2019年07月23日

大臀筋のストレッチ法とは?柔軟性を高めて、下半身の疲労回復効果も。

大臀筋(だいでんきん)とは、お尻にある筋肉で最も大...

2019年07月23日

中臀筋のストレッチ法とは?柔軟性を高めて、足をスムーズに動かそう。

中臀筋(ちゅうでんきん)とは、お尻の外側に位置する...

2019年07月23日

前脛骨筋のストレッチ法とは?足首を回して、疲労回復を促進しよう。

前脛骨筋(ぜんけいこつきん)とは、すねの全面にある...

2019年07月23日

下腿三頭筋のストレッチ法とは?腓腹筋とヒラメ筋を効果的に伸ばそう。

下腿三頭筋(かたいさんとうきん)とは、ふくらはぎに...

2019年07月23日

内転筋のストレッチ法とは?骨盤や姿勢を安定させ、腰痛を予防する効果も。

内転筋とは、太ももに位置する筋肉群の総称です。恥骨...

2019年07月23日

ハムストリングスのストレッチ法とは?姿勢の改善にも効果的。

ハムストリングスとは、太もも裏に位置している筋肉の...

2019年07月23日

大腿四頭筋のストレッチ法とは?柔軟性を高めよう。

大腿四頭筋とは、太ももに位置する筋肉群のこと。筋肉...

2019年07月23日