部位別ストレッチの方法に関する記事

ストレッチは身体のコンディションを整え、日々をより快適に過ごすために役立つ方法です。Sienaでは、目・耳・手などの細かい部位だけでなく、肝臓や腎臓に効果的なストレッチなど身体の幅広い部位にわたって網羅的に紹介しています。

身体の部位別にストレッチ法を押さえておくと、コリや緊張、疲れといった不調を効率よく解消することが可能です。放置しておくと慢性化する恐れがあるので、その都度ストレッチで解消しましょう。

肝臓のストレッチとは?肝機能を強化し、基礎代謝を上げるメリットも。

肝臓は、成人男性で1,200~1,400g、成人女...

2019年07月23日

腎臓のストレッチ法とは?腎機能の低下を予防しよう。

腎臓は血液をろ過し、余分な塩分や水分、老廃物を尿と...

2019年07月23日

顎のストレッチで顎関節症を改善・予防しよう。小顔になるメリットも。

口を開閉するときに、カクッ・パキッといった音が鳴っ...

2019年07月23日

肺のストレッチ法とは?呼吸筋をほぐすと、姿勢を改善する効果も。

呼吸が浅く、回数が増えると交感神経が優位になってし...

2019年07月23日

下半身のストレッチ法とは?筋肉をほぐして、疲労回復しよう。

長時間座りっぱなし、立ちっぱなしが続くことで、下半...

2019年07月23日

上半身のストレッチ法とは?血流を促進して、不調を改善しよう。

デスクワークや家事で背中がバキバキする、肩がカチカ...

2019年07月23日

柔軟性を高めるストレッチメニューとは?10分で全身をほぐそう。

体の柔軟性を高めるには、ストレッチが効果的です。ス...

2019年07月23日

鎖骨のストレッチ法とは?コリをほぐしてデコルテを美しく。

鎖骨周辺は首や肩、背中からの疲労を受けやすく、場合...

2019年07月23日

骨盤のストレッチ法とは?矯正効果のあるストレッチと予防法を紹介。

ダイエットや姿勢改善、健康維持などの目的で骨盤矯正...

2019年07月23日

首のストレッチ法とは?スマホ首による顔のたるみ解消にも効果的。

長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎによって、首...

2019年07月23日

目のストレッチとは?疲れ目の解消やリフレッシュに効果的。

長時間のデスクワークで目を酷使する状況が続くと、ま...

2019年07月23日

足首・くるぶしのストレッチ法とは?柔軟性を高め、怪我の予防効果も。

足首・くるぶしは日常生活で歩いたり、階段を昇る動作...

2019年07月23日

足裏のストレッチとは?土踏まずを伸ばして、足底筋膜をほぐそう。

日常生活や仕事で立ちっぱなしの状態が続いたり、長時...

2019年07月23日

手のストレッチとは?血流を促して、コリや冷えを解消。

パソコンやスマホの操作が多い現代では、手を同じ状態...

2019年07月23日

胸をストレッチして、猫背や肩こりを改善しよう。

胸の筋肉は、意識しないとなかなかストレッチできない...

2019年07月23日

股関節のストレッチ法とは?柔軟を習慣にしよう。

座っている時間が長いと、股関節が疲れてくるという人...

2019年07月23日

二の腕の細くするためのストレッチとは?筋肉を刺激して、脂肪を落とそう。

女性の悩みで多い、二の腕の太さ。細くするためには、...

2019年07月23日

耳のストレッチ法とは?肩こりや眼精疲労、頭痛解消に効果的。

耳を触ってみて硬いと感じる場合は、肩こりや頭痛、目...

2019年07月23日

足を細くするためのストレッチとは?1日3分で美脚を目指そう。

足を細くしたいときは、ストレッチがおすすめ。ウォー...

2019年07月23日

お尻のストレッチ法と、その効果とは?冷え性の改善にも有効。

イスに座りっぱなしの時間が長い人は、知らないうちに...

2019年07月23日

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