海外で大人気のアクロヨガ:普通のヨガとは少しちがう

記事の著者:Siena編集部

現在、ヨガの種類はさまざまですが、一般的にはよく耳にするハタヨガやアシュタンガヨガなどがあり、海外からは色んな種類のヨガが日本にやってきています。

座っておこなうスタイル、立っておこなうスタイルとさまざまありますが、今までになかったスタイルのヨガも最近は多いです。

今回は、アメリカ発のアクロヨガについて紹介します。

海外で大人気のアクロヨガを先取りしてみませんか?

アクロヨガとは?

アクロヨガとはアメリカの西海岸で生まれたヨガのスピリチュアルな部分、タイマッサージの優しさやアクロバットのダイナミックな動きを織り交ぜたヨガです。

この3つの要素を軸として柔軟性、筋力アップはもちろん、相手への信頼感、つながり、好奇心を育て、さらには愛も深まるという少し変わったスタイルになっています。

アメリカの西海岸で誕生し、現在世界中でブームになっており、日本ではまだそれほど認知度は高くありませんが、じわじわと人気です。

アクロヨガの基本知識

アクロヨガは練習ではベース(土台になる人)、フライヤー(上でポーズを取る人)、スポッター(サポートする人)という3つのポジションに分かれており、安全面に配慮して3人1組でおこないます。

男女のペアの場合、男性がベース、女性がフライヤーになる場合が多く、アクロバティックなポーズをするときに危険が伴うため、特に初心者はスポッターの指導や補助は必須です。

またスポッターは、呼吸など演者の息や心を合わせるということにおいて大事な役割を持ちます。

アクロヨガの効果

アクロヨガは見た目だけではなく身体にも得られる効果があります。

ベースの人のバランス力や筋力のアップ

ベースの人は上でポーズをとるフライヤーの人がぐらつかないようにしっかり支えないといけないため、バランス感覚や腹筋やハムストリングスなどの下肢の筋力が鍛えられます。

また下半身の柔軟性もアップするので、引き締まった下半身への近道になります。

フライヤーの人は全身引き締め効果

フライヤーの人はベースの人の足の上でポーズをとるため、背筋や前鋸筋、内転筋など身体のインナーマッスルが鍛えられ全身の引き締め効果につながります。

また体幹も鍛えられるため他のスポーツの役にも立ちます。

ダイエット効果

アクロヨガではインナーマッスルを頻繁に使っていくため、身体の内側から筋肉を使うことが可能です。

脂肪は筋肉が動かないと燃えないので、身体の体幹を鍛えることでダイエット効果が期待されます。

心の開放

一人でおこなうヨガとは違い、複数の人とおこなうアクロヨガでは相手に身を委ねる解放感があります。

ベースの人の上でポーズをとることで空を飛んでいるような心地よさが得られたり、また相手との絆を深めることもできるという点は、他のヨガとは違うアクロヨガの大きな特徴です。

アクロヨガでおこなう全身トレーニング

実際の動きを見ながらアクロヨガを知っていきましょう。

相手の身体を支える動きを通して重心を身体で感じることで、全身の使い方が分かるようになります。

また、普段なかなか使えない背中の筋肉を使うことができ、猫背などの姿勢の改善にも有効です。

ヨガをやりたい、新しい友だちを作りたいという人にはぴったりかもしれません。