話題の女性専用ジム・リボーンマイセルフ(旧シェイプス)をおすすめしたい理由。体験談も。

記事の著者:Siena編集部

近年、体を鍛え、引き締めるために運動を始める女性は多く、ジムに通う人も増えています。なかでも、パーソナルジムは、自分に合ったメニューでトレーナーと二人三脚でダイエットに励めると人気。

リボーンマイセルフ(旧シェイプス)は、女性専用のパーソナルジム。筋肉が付きにくい女性ならではの体を考えたトレーニングメニューで、効率的にダイエットすることができます。また、トレーナーが全員女性、リバウンドの少ない食事制限という嬉しい特徴も。

追記:Shapes(シェイプス)は2017年12月20日をよりサービス名を変更して、Reborn my self(リボーンマイセルフ)となりました。また、ブランド名変更に伴い「ブライダルコース」「デイコース」「産後ダイエットコース」が廃止となり、ダイエットコースのみ地域価格が導入されました。

目次

女性専用ジム、リボーンマイセルフ(旧シェイプス)の特徴

会員は全員女性

リボーンマイセルフの1番の特徴は、女性に特化したパーソナルジムであるということ。実は女性専用のジムは意外と少ないのです。本気で痩せたいと思っている女性のトレーニングは必死。そこに異性の目は要らない、と思う人も多いはず。

リボーンマイセルフは、会員だけでなく、スタッフ、トレーナーも全て女性です。人目を気にせず、トレーニングに集中できるのは大きなメリット。

トレーナーがマンツーマンで指導してくれる

女性トレーナーと二人三脚でおこなうリボーンマイセルフのトレーニング。確実に最短で結果をだすことを方針としています。

1日の消費カロリーのたった20%しかない活動代謝(=運動で消費するカロリー)を上げるのではなく、70%を占める基礎代謝を上げることに特化したメソッドは、女性1人ひとりの体質や脂肪の付き方、生活習慣なども考慮され、自分だけのトレーニングメニューで指導してもらえます。

マンツーマンの個別メニューだからこそ、1回50分を週2回という無理のないトレーニングで結果が出せると評判。また、自分に合ったペースでトレーニングができるので挫折することなく、継続できるのも魅力になっています。

トレーナーも全員女性で知識、経験が豊富

トレーニングに集中したくても、トレーナーが男性だとなんとなく落ち着かないもの。トレーナーが全員女性というのも、リボーンマイセルフの大きな特徴です。

リボーンマイセルフは、世界中の女性をボディメイク&ダイエットでハッピーにするというコンセプトのもと、世界のトップモデルやミスワールドを指導してきた「おぜきとしあき(尾関紀篤)」が創業した女性専用パーソナルジム。男性と女性では、筋肉の付き方も美しく見えるポイントも違うので、リボーンマイセルフのトレーナーは、全てこの「おぜきメソッド」に則った研修を定期的に受けています。

体幹を鍛え、基礎代謝を上げ、引き締めながらも女性らしい美しいラインに整える「質の高いトレーニング指導」を行えるプロフェッショナルです。女性同士なので女性ならではの気になる部位のシェイプアップなども相談しやすく、「トレーナーが話しやすく親身になってくれたから続けられた」というユーザーの声も多くあります。

ミス・ワールドにも認められている?

実はリボーンマイセルフ(旧シェイプス)はミス・ワールド日本代表の女性たちのサポートをしています。つまり、それだけダイエットのためのメソッドが認められているということ。安心してダイエットできるはずです。

また、単に痩せるだけでなく、スタイルアップを目指す人にもおすすめ。ミス・ワールド日本代表が受けている指導を受けられるという嬉しいポイントがあります。

リボーンマイセルフ(旧シェイプス)はこんな人におすすめ

数あるスポーツジムの中で自分に合ったものを選ぶのもなかなか大変な作業。最初は意気込んで通ったものの、周りのスタイルの良い人に委縮してしまったり、ウェアにお金をたくさん掛けてしまうなど、自分の身体を見つめなおす手前の段階が面倒で挫折した経験を持つ人も多いはず。

他人にトレーニングの様子を見られたくない

汗をかいている必死な姿は、他人や知らない男性の目にはさらしたくないものです。リボーンマイセルフは、そういった煩わしさが苦手な人にこそおすすめ。エクササイズをする様子を、ほかの男性に見られることはありません。

また、たくさん汗をかくエクササイズをする際に、メイクをしない人も多いはず。メイクなしのすっぴん姿を男性に見せたくない、という人にもおすすめです。

完全な個室トレーニングというわけではありませんが、スタッフ・トレーナーから会員まで全て女性。配慮された専用空間でトレーニングできるからこそ、自分の身体と本気で向き合えるので、短期間で確実に結果がだせます。

プロのトレーナーに見てもらいたい

食べないでひたすら運動すれば痩せる、とがむしゃらにジムに通い、一時的に痩せたもののふくらはぎや太ももがパンパンになってしまった経験がある人もいるはず。

スタイルの良さは、体重を減らすだけでは叶わないということは、ダイエット挫折経験者なら痛いほど理解できるもの。でも、自分ではどうしていいかわからない、そんな人にもリボーンマイセルフはおすすめ。

定期的に独自のメソッドの研修を受けた経験豊富な担当トレーナーが、親身になってカウンセリングからトレーニング・食事指導まで一貫しておこなってくれるので、女性ならではの悩みも相談しやすく、モチベーションも持続しやすい環境になっています。

マンツーマンで見てもらいたい

トレーニングというと、どうしても自分との孤独な闘いで、モチベーションを保つことができず、すぐにダイエットを諦めてしまう人も多いはず。

リボーンマイセルフは、カウンセリングはもちろん、遺伝子検査など科学的な根拠に基づき、1人1人の体質や生活習慣に合った個別のトレーニングメニューをマンツーマンで指導してもらえます。モチベーションを維持し、確実かつ短期間で結果につながる指導を受けられるので、大勢の中で独り孤独な闘いをして挫折してしまった、という経験がある人にはとくにおすすめ。

ダイエットを習慣化させたい

ダイエットが3日坊主で終わらない秘訣は、自分の生活の中でリズムを作ること、習慣化して継続することが大事。

リボーンマイセルフは、自分だけのトレーニングメニューを自分に合ったペースでおこなえるため、飽きることなく継続できます。また、専属のトレーナーが親身になって指導してくれるので慣れるまでの大変な時期も乗り越えることができるのです。今までダイエットや、スポーツジムが長続きしなかった人にもおすすめ。

産後や子連れでもトレーニングしたい

産後に体型が戻らない、太りやすくなったなど、昼夜関係ない育児環境のなかで自分の身体のケアをしていくのは難しいもの。

リボーンマイセルフは、産後すぐの人だけでなく、全ての出産経験者の体型を変える「産後ダイエットコース」があります。産前のスタイルに戻すだけでなく、さらに美しいラインを手に入れて若々しいママを目指します。

また、六本木店・心斎橋本店・自由が丘店・千葉駅前店・芦屋店・京都三条店限定にはなりますが、1回500円(税抜)で利用可能な専門保育士がいる託児所も設置されているので、安心してトレーニングすることが可能に。子供が小さくて、とスポーツジム通いを諦めていた人にも嬉しい要素です。

追記:2017年12/20をもって産後ダイエットコースは廃止となりました。

自分にあったコースメニューでトレーニングしたい

リボーンマイセルフでは3種類のコースメニューがあり、自分の目的にあったメニューでトレーニングをおこなうことができます。とくに部分やせコースでは、お腹、脚、お尻の3つのメニューがあり、体重を変えずに目的の部位だけに特化したダイエットメニューをおこなうことが可能。

無料カウンセリングの際に、自分の目的をはっきり伝えることで、納得のいくメニューでトレーニングができます。

リボーンマイセルフ(旧シェイプス)のコース、料金、食事管理

ジムへ通い始めるときに気になる、具体的な料金やコース、食事について。リボーンマイセルフには、目的に合わせたトレーニングがおこないやすいコース、また負担の少ない食事制限ができる嬉しい特徴があります。

自分の目標に合わせた、3つのコースから選択可能

リボーンマイセルフには目的に合わせて、ダイエットコース、部分痩せコース、メンテナンスコースの3つのコースが用意されています。

ダイエットコースは、一般的な全身をシェイプアップするためのコースで。年齢に関係なく、自分の理想の体型を追求できるのですべての人におすすめです。期間は60日間。

部分痩せコースは、脚痩せコースと、お腹痩せコース、小尻コースがあり、この3つからとくに細くしたい部位を選ぶことができます。このコースは体重を落とすというよりも、特定の部分を集中的に絞りたいという人におすすめのコースです。期間は65~70日間です。

メンテナンスコースはコースを修了した人の体型維持をサポートするためのコース。期間終了後のリバウンドが不安という人におすすめで、期間は2ヶ月、4ヶ月、8ヶ月の3種類中から選べます。

気になる料金

料金は選んだコースによって異なります。ダイエットコースは60日間で、22万円。部分痩せコースではお腹痩せコースが16万2,000円で、脚痩せコースと小尻コースが24万円となっています。また、メンテナンスコース2ヶ月の場合は9万6,000円です。

また、入会金はどのコースでも一律2万円で、返金保証も充実しています。

食べないダイエットはNG。規則正しく食べるのがポイント

ダイエットジムの食事メニューというと、とにかく食べない食事を想像する人も多いはず。しかし、リボーンマイセルフでは体重を減らすことではなく、スタイルを良くすることを目的としており、ただ食べない食事はおすすめしていないため、空腹に苦しむことはありません。さらに、細かいレシピも教えてくれるため、期間終了後も正しい食生活を続けられるという嬉しい特徴も。

ただ、食事制限が厳しすぎるという評価もあるので、トレーナーとしっかり話し合うことが重要。

実際にリボーンマイセルフ(旧シェイプス)に行ってみた

ボーンマイセルフの特徴や詳細だけを聞いただけでは、実際にリボーンマイセルフでダイエットを成功させるイメージがつかない、というのは当然のこと。

リボーンマイセルフを知る前の状況から、コースを終了するまでについて。リボーンマイセルフに実際に通った体験談を紹介します。

ジムに通おうと思ったきっかけ

生活が不規則で、運動する機会もないので徐々に無駄に脂肪がつき始めてしまい、これはまずいと危機感を持ったからです。

当時の状況や悩み

ダイエットを決意した頃、最初は近所のスポーツジムに入りました。

当初は、週3~4回精力的に通いましたが、その気合も2ヶ月と持たず、急激な自己流のトレーニングのせいで固くゴツゴツとした筋肉が太ももの前側と外側についてしましまいました。そして、さらに脂肪がついた結果、通う前より体格がよくなってしまいました。

食事を減らしては、反動で食べてしまったりと、もうどうしていいかわからない、という負のスパイラルにはまっていたとき、インターネットでリボーンマイセルフの無料体験を知りました。

リボーンマイセルフ(旧シェイプス)を選んだ理由

1つ目はマンツーマントレーニングであること、2つ目は女性専用であること。

目標や理想

近所のスポーツジムに通っていたときも、一時的には体重は減ったのですが、スタイルが良くなるというのとは程遠い状況。

そのため、目標は体重を減らすことよりも、女性らしいしなやかな身体つきになることでした。

そんななかで、リボーンマイセルフを選んだ理由の1つ目は、マンツーマントレーニングという点です。

近所のスポーツジムでは、積極的にこちらからアプローチしないとトレーナーとは関われず結局は自己流で変な筋肉がついてしまいました。

きちんと自分だけのプログラムを組んでもらえ、期間中、管理してくれている感じが弱い自分に合っていると感じました。

また、女性専用という点にも惹かれました。まだ、鍛える前の身体や必死になって汗をかいている姿を男性に見られたくない、という気持ちがあったからです。

仕事帰りに手ぶらで立ち寄れるというのも、働く女性にとってはポイントが高い要素でした。

ほかに迷ったジムは?

パーソナルトレーニングジムに入ろうと思った段階で、ネットランキング1位の24/7workoutとTVのCMで話題のRIZAPも検討しました。

24/7workoutは、料金設定がパーソナルジムのなかでは低いので、どちらが良いのかとても悩みました。また、RIZAPは、トレーニングする空間が高級感があり、優越感に浸れる雰囲気が魅力と感じました。

どちらのホームページも成功した人のビフォーアフターの写真が多く並び、こんなスタイルになれたらいいなと思いましたが、2つの理由でリボーンマイセルフに決めました。

1つ目は、食事コントロール面。RIZAPは、口コミでも多く聞かれるように、過酷な食事制限があります。

糖質・炭水化物を摂らず、報告も毎日写メでトレーナーに送る、というのも、仕事も忙しく面倒くさがりな性格、またご飯・パンが大好きという私にはできないと思ってしまいました。

一方、24/7workoutはその真逆。食事は各自の管理に任せます、というもの。自己管理で太ったのだから、多少管理はしてもらいたい、と思ってしまいました。

2つ目は、男性トレーナー、男性会員がいないということ。トレーナーや会員に男性がいると、トレーニングフォームを修正してもらうときなど、身体に触れられることもあります。向こうは全く意識してないはずですが、やはり気になるものです。

カウンセリングの予約から入会手続きまでの流れ

入会後に、何か違う、と違和感を抱かないためにも、リボーンマイセルフでは、時前に無料カウンセリングを受けることができます。このときトレーニング体験もできるので、気になる点やこういうスタイルになりたいと具体的なイメージを持って臨むと良いかもしれません。

入会決定後は、すぐトレーニング開始ではなく、身体のチェックをおこない、個別のトレーニングプログラムを組んでもらいます。その後、週2回、60日間の専属プロ女性トレーナーと二人三脚でのトレーニングがスタートします。

まずは無料カウンセリングの予約

体験してみないとわからないこともあると思い、無料カウンセリングを受けることに。

予約は、webからでも可能でしたが、希望日入力後、日時を確定するために、折り返しの電話が掛かってくるということだったので、仕事の合間を見て、電話で予約しました。このとき、名前・連絡先・年齢・希望店舗などを伝えます。

第1希望日時は埋まっていたのですが、その場で希望日の中で空いている時間帯を教えてくれたので、スムーズに決めることができました。応対してくれた女性も、ハキハキした明るく元気なイメージの人で、緊張を払拭できました。

カウンセリング当日

会社と自宅の途中経路が良いと思い、リボーンマイセルフ池袋店に体験を申込みました。

場所は、池袋西口(東武側)から地上に出て、西口公園を突っ切るとすぐにあります。CIC IKEBUKURO BUILという名前のビルがあり、そこの4階が池袋店でした。

カウンセラーが好印象

体験に伺うと、スリッパに履き替え、しっかりと個室になっているカウンセリングルームに通されました。

通っていたスポーツジムは、事務手続きなどもカウンターで簡単に済ます感じだったので、最初は緊張しましたが、応対してくれたトレーナーが気さくで話しやすかったので、すぐ打ち解けてリラックスした状態でカウンセリングを受けることができました。

カウンセリングはわかりやすく、丁寧

カウンセリングでは、痩せるメカニズムや美しく女性らしく身体をしぼるための独自のトレーニング、食事のコントロールなど、これからおこなう概要を一通り説明してくれました。

内容に納得したのと、柔らかい印象を残したまま引き締まった身体になりたいと話すと、絶対になれる、と力強く答えてくれたので、カウンセリングを受けている段階で相当やる気に。ただ、掛かる費用のことはしっかりと聞きました。リボーンマイセルフは、ウェアやシューズ・タオル類のレンタルも含んだ基本料金のみ。プロテインなどのサプリ類の販売もなく、オプションの遺伝子検査なども任意とのこと。

カウンセリングの後に体験をしてから帰ったのですが、強引な勧誘などもなく、帰宅後検討して入会をするか判断しても良いと言ってくれたのも好印象でした。

店内は清潔で集中できそう

店舗は、白を基調にピンクを配した明るく清潔感ある室内で、数種のダンベルやウェイトとバランスボールなどが配置されていました。ジム内のどこを向いても目に入る感じで、すごくスタイルの良い女性の写真が飾られていたのが印象的でした。

以前通っていたスポーツジムは、スタジオもあり広く、たくさんの人がトレーニングを常にしていて、自分の身をどこに置いていいかわからない不安感がありました。その点、リボーンマイセルフ池袋店は、3人くらいがトレーニングできるほど広さでしたが、圧迫感がなくパーソナルトレーニングを受けるには、居心地の良さそうな空間でした。

体験トレーニング

当初、カウンセリングだけと思い会社帰りに予約を取ったのですが、話を聞いているうちにトレーニングに興味がわき、トレーナーからのお誘いもあって、トレーニングも体験することができました。

パンツスタイルだったので、ウェアに着替えずそのまま体験しましたが、体験でもウェアも貸し出ししてくれるそうです。

椅子に座り、ラットプルダウンリフト(重量のある棒を頭の後ろで上下するという二の腕や背中に効きそうなトレーニング)とダンベルスクワット(ダンベルを持ちながらのスクワット)を体験しました。どちらも10回ずつおこなっただけなのに、じわっと汗をかきました。

正しい姿勢や持ち方などに修正してもらうとき、身体に触れながら教えてもらうので、やはり女性トレーナーで良かった、とこのときも思いました。また、きれいにできてます、初めてなのに上手です、などの声掛けをしてくれるのも、パーソナルトレーニングの良さだなと感じました。

入会手続きは1時間程度

無料カウンセリング、体験で意思が固まったら、入会手続きをおこないます。

入会手続きには、アレルギー等体質に関する質問を含めた申し込み用紙の記入、コースの決定、支払方法の選択などがあります。

支払い方法も、現金払いのほか、クレジットカード払い、最大24回の分割も選べるため、契約時必要になる印鑑を持参し、また自分にあった支払方法などを考えていくといいでしょう。

手続きに小一時間掛かることが一般的で、その日はトレーニングすることなく、次回以降の予約を数回分押さえて終了です。

入会後

トレーニング初日は自分の体型を知ることからスタート

トレーニング初日は、すぐレッスンというわけではなく、まずは計測、写真撮影など自分の体型を客観的に知ることからスタート。その数値とカウンセリングにより、目標や自分だけのトレーニングメニューができ、トレーニング方法や食事の摂り方の指導を受けます。

その後、自分の生活の中に食事コントロールも含めたオリジナルのメニューを組み込んでいきます。少しでも不安があることは、質問し解決して自宅でも維持できるようにしていくことが大事です。トレーナーは、成功例をたくさん持っています。楽しく、しかも確実に結果を導き出すアイデアを示してくれるはずです。

トレーニングはフリーウェイトが中心

トレーニングは、まず姿勢や骨格チェックをした後、1人ひとりの骨格や筋肉の付き方、生活習慣や目標スタイルなどをもとに、自分だけのプログラムを組んでもらえます。フォーム・回数・重さや休憩までも計算されて組まれています。

ランニングなどはなく基本は、フリーウェイトを使った筋トレを10種類ほどやりました。リボーンマイセルフでおこなうのは、体幹や身体の中で占める大きな内側の筋肉を鍛える、いわゆる「基礎代謝を上げる」トレーニング。自分の力より少し頑張るくらいの負荷で回数を重ね、細かくしなやかに筋肉を鍛え、脂肪を燃焼し、基礎代謝を上げることを目標にしているので、慣れてくれば、あまり苦とは感じませんでした。

翌日ジワーっと感じる筋肉痛は、逆に鍛えられているんだなと実感できました。

トレーナーとの相性が大事

担当トレーナーは、とにかくスタイルがよくこうなりたいと思える体型で、会う度にモチベーションが上がりました。

かわいらしい人でしたが、明るくはきはきと、的確にフォームの修正などもしてくれます。定期的に講習も受講して勉強されているので、トレーニングをしながら、どの筋肉を鍛えたら良いのかなど、話してくれる内容もすべてためになりました。

また優しく声をかけてくれることも多々ありました。相性もあるとは思いますが、おかげで最後までモチベーションを保てたと思っています。

食事制限はなんとか続けられた

食事コントロールは、食べていいもの、ダメなものが詳細に書かれた自分だけのファイルで、毎食記載し次のトレーニングで報告するという形で指導・管理して貰います。最初の5日間は、リセット期間といって、今までの乱れた食習慣を正すため、本来リボーンマイセルフなら食べてもいい炭水化物とタンパク質も一切排除した、野菜と果物だけの期間があります。

この期間は、食べたいという欲求に打ち勝つのが本当に辛かったです。ただ、食物繊維食べ放題なので、空腹を感じることはありませんでした。

また、お水を1日2ℓから3ℓ飲むように指示されるので、トイレが近くなり大変でしたがお通じは便秘体質だったのが改善され、このリセット期間だけで3kgも落ちました。むくみやすかったのも気にならなくなりました。

リセット期間が終了すると、全粒子パンや玄米などの炭水化物や筋肉をつける赤身肉・鶏ささみなどのタンパク質、亜麻仁油やゴマ油・オリーブオイルなどの油類、もちろん野菜や果物も食べられます。

わらび餅なども食べられる候補にあり、甘いものが欲しくなったときは、たまに食べていました。空腹で耐えられないということはありませんでしたが、日中お腹が空いてしまったときは、炭酸水を飲んで気持ちを落ち着かせました。

施設やレンタル用品は清潔で使いやすい

ウェアやトレーニングシューズ、フェイスタオル、バスタオルなどトレーニングやトレーニング終了後のシャワーに必要なものは、全て基本料金内で貸し出してくれました。 会社帰りに通うことがほとんどだったため、手ぶらの身軽さももちろんですが、スポーツジムに通っていると周りに悟られないのも良かったです。

ウェアは、クリーニングされ、いい香りもして、やる気になりました。また、シャワー室やパウダールーム、トイレなども清掃が行き届いていて、いつも清潔に保たれていて好感が持てました。

結果と感想

トレーニングの結果

60日のトレーニングと食事コントロールを終え、なんと体重-10.5kg、体脂肪率-7%、ウェスト-8.2㎝を達成できました。体重だけでなく、11号サイズを着ていたのが9号にサイズダウンしながらも、バストカップが変わらなかったのはとても嬉しかったです。

トレーニングしたのに、太ももの外側と前部についていた変な筋肉が取れ、柔らかさを持ちながら引き締め、サイズダウンという目標も達成できました。ウェストからヒップにかけてのラインも理想に近くなったと思います。体重が落ちたことももちろんですが、理想のスタイルに近付けたというのは、本当に嬉しかったです。

リボーンマイセルフ(旧シェイプス)の3つのおすすめポイント

色々な口コミがありますが、私にとってはリボーンマイセルフに入会して本当に良かったと言えます。さまざまなダイエットに失敗してきて、人生さえ暗礁に乗り上げた気分でしたが、自分だけのプログラムとマンツーマンのトレーニングという最短距離で結果を手にすることができました。

どこが良かったか、全てが要素ではありますが、おすすめできる点がいくつかあります。

1つ目は、やはり女性オンリーの空間で、異性の目を気にすることなく自分に向き合えたこと。

2つ目は、食事コントロールが制限のある中でも楽しみを見出せる内容であったこと。

3つ目は、担当トレーナーが目標にでき、また親しみやすさの中で、確実な指示と知識を与えてくれたこと。

一緒に自分の身体に向き合ってくれたことで、孤独な闘いでなく、本当に頼りになりました。最後は、やはり食事面ですが、血糖値を上げない食べる順序や食材、タイミングなど痩せるための食事の専門的な知識を得られたことです。

トレーニング終了後も食事の摂り方は相当意識しています。何とかこの体型を維持していきたいと思っています。

リボーンマイセルフで、女性らしい体へ

リボーンマイセルフは、女性専用である点や適度な食事管理などが人気の秘訣。また、女性のさまざまな要望を叶えてくれる女性専用パーソナルジムのため、自分1人だと続けられる自信のない人や、子持ちで時間に余裕のない人にも適したジム。

本気でダイエットを始めたい、女性らしいスタイルになりたいという人は、リボーンマイセルフなら、その思いを叶えることができるかもしれません。

リボーンマイセルフを予約(公式サイト)