溶岩ヨガとは?デトックス効果は、ホットヨガよりも期待できる。

記事の著者:Siena編集部

近年、人気が急上昇しているホットヨガと同様に、じわじわと注目を集めている溶岩ヨガ。1番のメリットは、自然な熱で体を温めることができるということ。

溶岩ヨガとは、溶岩浴をしながらおこなうヨガのこと。通常のホットヨガは、ヒーターや暖房、加湿器などを使用して部屋を温めるのですが、溶岩ヨガでは、溶岩プレートを温めることで熱や水蒸気を発生させ、ヨガをおこなう室内の環境を作ります。

また、岩盤と溶岩の違いが気になる人もいるはず。岩盤とは、いわゆる天然鉱石のこと。砂や火山灰、動物の死骸やプランクトンなどが長い年月をかけて固まった、地表の下にある岩石の層になります。一方溶岩は、火山によるマグマが固まって出来たもの。岩盤にはない多くのミネラルを含んでいるだけでなく、遠赤外線効果もあるため、体に対して良い効果をもたらしてくれるのです。

溶岩ヨガの効果

溶岩から発せられる遠赤外線は、温熱効果によって冷え性の予防や改善に効果があります。また、発汗が促進されるので、汗腺に溜まった老廃物や毒素を排出することも可能。美白や美肌効果の期待ができます。合わせてヨガをおこなうと、基礎代謝が上昇。日常生活でのカロリー消費量が上がるため、ダイエット効果も。

また、体を温めながら体を伸ばすことで、血行が促進します。肩こりや腰痛の改善に役立つほか、冷え性の緩和にもつながるのが嬉しいポイントです。

溶岩にはミネラル成分が豊富に含まれています。溶岩プレートを温めると空気中に放出されるので、ヨガでおこなう深い呼吸で、体内にミネラルと取り込むことが可能。そのなかの1つに、岩盤浴などで使用されている岩盤には含まれていない、バナジウムというミネラル成分が溶岩には含まれています。血糖値やコレステロール値、中性脂肪を低下させる効果があると言われています。

また、ミネラルにはリラックス効果もあるので、自律神経を整え、副交感神経を優位にできることも可能。安眠効果や疲労回復効果の期待ができます。

溶岩ヨガとホットヨガの違い

溶岩ヨガでは、溶岩を温めたことから発生した遠赤外線によって、体の芯から自然にじんわりと体を温めます。お風呂の入浴よりも温熱効果が続くことが特徴。また、それによりデトックス効果の期待も。岩盤よりも溶岩のほうがミネラル分を多く含んでいるため、デトックス効果や温熱効果がより期待できるとも言われています。

ホットヨガは、空調機器や加湿器などを使用し、スタジオ内の温度や湿度を保ちます。高温多湿のなかでヨガをおこなうことで、血行が促進され、代謝を上げていきます。ホットヨガの場合、ヒーターで部屋の温度を管理しているため、短時間での発汗効果に優れています。

溶岩ヨガのダイエット効果

溶岩ヨガの消費できるカロリーは、ホットヨガと変わらず、1時間で約300キロカロリー。特別高いというわけではありません。

ただ、遠赤外線による温熱効果がおよそ72時間続くと言われているため、体温と基礎代謝が上がった状態が続くことになります。つまり、溶岩ヨガをおこなったあとは、カロリーの消費量が多いということ。長期間、溶岩ヨガを継続すると、痩せやすい体にすることが可能です。

週2〜3回程度を目安に無理のないペースで続けていくことで、体を引き締め、太りにくい体質を目指してくことができます。

東京・横浜でおすすめの溶岩ヨガスタジオ

溶岩ヨガをおこなえるスタジオは限られているため、自分に合った場所が探せるか不安な人も多いはず。そんなときは、まず大手のヨガスタジオを選んでみても良いかもしれません。

カルド渋谷

ホットヨガスタジオのカルドは、全国的に店舗を展開しています。初心者にとても優しく、体験レッスンがあり、ウェアやヨガマットのレンタルも可能。渋谷店では、バリの溶岩プレートで、溶岩ヨガを楽しむことができます。

レッスンもビギナー向けから上級者まで対応可能です。目的別でクラスを選ぶことができ、ダイエットやリラックス、不調改善など、幅広くプログラムが用意されています。

フィットネスエリアもあり、ヨガだけでなくジムと同じマシンを使用して運動をすることも可能。ダイエットをしたい人には、効率的に痩せられる環境があるのでおすすめです。

  • 住所渋谷区宇田川町34-5サイトービルⅢ 7F
  • アクセス渋谷駅から徒歩6分
  • 料金マンスリー4会員6,000円/月
  • 営業時間平日10:00~22:30/土日祝10:00~20:00
  • 定休日毎週金曜日、年末年始
  • 持ち物・レンタルウェア、タオル、ヨガマットレンタルあり
  • カルドを予約(公式サイト)

    AMI-IDA(アミーダ)藤が丘店

    田園都市線藤が丘駅から徒歩1分と、アクセス抜群な溶岩ヨガスタジオ。

    女性の体のことを考えた女性専用スタジオなので、満足のいくレッスンを受けることが可能。また、約8割の人は、ヨガの経験が全くない初心者からのスタートなので、初めてで右も左もわからない、という人でも安心して通うことができます。

    スタジオは溶岩ヨガだけでなく、溶岩浴として開放しているときもあるので、溶岩ヨガだけでなく溶岩浴がしたい人にはぴったり。

    女性に優しい、高品質なスタジオでレッスンを受けたい人におすすめです。

  • 住所神奈川県横浜市青葉区藤が丘2丁目4番16号
  • アクセス田園都市線藤が丘駅から徒歩1分
  • 料金フリー会員月会費:1万6,800円
  • 営業時間平日9:30~22:00 (最終受付21:30)、土日祝9:30~19:00 (最終受付18:30)
  • 定休日毎週火曜
  • 電話番号045-530-0587
  • 持ち物・レンタルレンタルなし
  • 公式HPAMI-IDA(アミーダ)藤が丘店