シヴァナンダヨガってなに?体の状態を知りながら、リラックス効果が得られる。

記事の著者:Siena編集部

ヨガの種類の1つに、シヴァナンダヨガがあります。メジャーな種類ではありませんが、初心者でも楽しめる内容のヨガです。

シヴァナンダヨガは、西洋医学の医師スワミ・シヴァナンダによって創設された、スピリチュアルだけでなく科学的な考えも盛り込んだヨガの種類の1つです。激しい動きをするというよりも、精神を整えることに重点を置いているヨガなので、運動が得意でない人にもおすすめ。

シヴァナンダヨガとは?

シヴァナンダヨガは、2種の呼吸法(プラナヤマ)と太陽礼拝、12のポーズ、瞑想、で構成されている、ゆったりとした動きの中で心身のバランスを整えていくヨガ。運動量が多いわけではないので、気軽におこなえるのが特徴。心を落ち着かせたい、リラックスしたいという人はもちろん、ストレスが溜まりやすい人にもおすすめ。

ポーズとポーズのあいだに、シャバアサナというリラックスポーズを入れるのも特徴の1つ。ポーズの効果をより深く浸透させることができます。

シヴァナンダヨガの効果って?

ヨガのなかでも、とくにリラックス効果が高いヨガ。1つのポーズを集中的におこなったり、呼吸や瞑想もバランス良く含まれているため、心を落ち着かせることができ、自然とリラックスすることが可能です。肌荒れや体のコリなどは、精神の不安定さが原因ということもあるので、リラックスすることは、体にも良い影響をもたらしてくれます。

また、最初にヘッドスタンドというポーズを取るという特徴があります。レッスンの最初と最後にマントラを唱えたり、ポーズとポーズの間にリラックスポーズを入れる、ということも。レッスンの序盤や合間に自分の状態を知り、その後のポーズでより効果的に心身を整えることが可能なのです。

東京でシヴァナンダヨガができるおすすめスタジオ

シヴァナンダヨガの専用スタジオや全国的に店舗が展開されているスタジオなど、さまざまな場所で楽しむことが可能です。

シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター

シヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センターは、海外にもスタジオをもつ、本格的なシヴァナンダヨガ専門のスタジオです。東京では、高円寺にあります。

スタジオはとても広々としていて、清潔感もあるので、心を落ち着かせたい人にとっては最適の雰囲気になっています。

また、初心者向けや早朝など、さまざまなクラスが用意されているので、自分が通いやすいプログラムやスケジュールで、ヨガを楽しむことができるはず。

  • 住所東京都杉並区高円寺北4丁目15−3
  • アクセス高円寺駅から徒歩6分
  • 料金レギュラークラス10回券9,720円
  • 営業時間火曜日-金曜日:6:00–21:00、土曜日:7:00–15:30、日曜日7:00–18:30
  • 定休日月曜
  • 電話番号03-5356-7791
  • 持ち物・レンタルヨガマット無料レンタル
  • 公式HPシヴァーナンダ・ヨーガ・ジャパン 東京センター
  • スタジオ・ヨギー渋谷

    全国に店舗をもつスタジオ・ヨギー。シヴァナンダヨガのレッスンを受けることが可能で、東京には渋谷以外にも、池袋や銀座、新宿にスタジオがあります。

    通常のクラスだけでなく、初心者向けのシヴァナンダヨガ・ビギナーズクラスもあります。週に3、4回開催されているので、高い頻度で楽しむこともできます。

    渋谷店は駅から徒歩1分と利用しやすいのも嬉しいポイント。

  • 住所東京都渋谷区道玄坂2-3-1渋谷駅前ビル4F
  • アクセス渋谷駅から徒歩1分
  • 料金スタンダード会員9,500円/月
  • 営業時間7:15-21:00(日によって異なる)
  • 定休日なし
  • 電話番号03-5459-1315
  • 持ち物・レンタルマットレンタル(会費に込み)
  • 公式HPスタジオ・ヨギー渋谷
  • アンダーザライトヨガスクール

    アンダーザライトヨガスクールは、インストラクターの指導がていねいだと評判のヨガスタジオ。レッスンの種類が、さまざま用意されています。シヴァナンダヨガのレッスンは、毎週水曜日です。

    レギュラークラスは予約せずに受けられるので、仕事が早めに終わった日などに気軽に利用できるのも嬉しいポイント。

    ヨガインストラクターの養成講座もおこなっています。

  • 住所東京都渋谷区代々木 1-53-4奨学会館別館 4F
  • アクセス代々木駅から徒歩2分
  • 料金レギュラークラス4回券9,000円
  • 営業時間7:00-22:00
  • 定休日不定休
  • 電話番号03-5351-5501
  • 持ち物・レンタルヨガマット有料レンタルあり
  • 公式HPアンダーザライトヨガスクール