アイアンガーヨガとは?道具を使って、正しいヨガポーズを身につけられる。

記事の著者:Siena編集部

数あるヨガのなかの1つ、アイアンガーヨガ。馴染みのない名前という人も多いはず。難しいヨガに思われがちですが、意外にも初心者におすすめのヨガなのです。

アイアンガーヨガは、インドのB.K.S.アイアンガー師によって考案されたヨガ。古来のヨガ修行で用いられていた、木や岩などの自然の道具に着目し、解剖学や心理学と合わせて心身の動きを分析し、分かりやすくヨガを体系化したものです。

難しいポーズも取らず、運動量も比較的多くないので、体を動かすことが得意でない人でも気軽に始められます。

アイアンガーヨガとは?

解剖学的に重点をおいて、整った姿勢と呼吸法を通して体に意識を向けていき、自らの心と体に無理のないアプローチをすることで、気づきをもたらしてくれます。年齢を問わず、体の状態に合わせておこなえるのが特徴です。

アイアンガーヨガは1つのポーズを呼吸法と合わせてゆっくりおこないます。運動量はさほど多くなく、瞑想をして自分の内面に向き合いながらポーズを取っていきます。1つひとつのポーズをていねいにゆっくりおこなっていくため、集中力も養われ、心の安定やリラクゼーション効果の期待も。

また、ポーズをおこなう際に補助する道具を用いることも特徴の1つ。始めから正しいポーズをおこなうことは難しいため、道具を使用することで正しいポーズへと導きます。ブロックやベルト、ボルスター、プロップスなどがあります。

アイアンガーヨガの効果って?

アイアンガーヨガの特徴は、ゆっくりポーズをとる、道具を使うこと。続けていくことで、無理なく自分の可動域の限界まで体を動かすことができるようになり、柔軟性が高まっていきます。

また、正しいポーズを取ることを重視するため、姿勢や筋肉の使い方も正しく改善されていくことにつながります。それにより、骨格や内臓が適切な位置に戻り、日常生活が原因で発生した体の歪みも解消していくことが可能。

アイアンガーヨガで、呼吸や瞑想などを取り入れることで自分の心にも意識を向けることができるようになります。自分のちょっとした心の乱れにも気が付けるようになり、自分の心をコントロールできるようになります。

アイアンガーヨガを楽しめるおすすめスタジオ

マイナーなヨガのため、レッスンがおこなわれているスタジオをなかなか見つけられないという人も多いはず。

ヨガプラス新宿店

ヨガプラスは、自分自身で心と体を整えることができるヨガスタジオ。アイアンガーヨガは、新宿店のほかに銀座店でも楽しむことが可能です。

参加者は老若男女さまざまなので、スタジオを利用している年齢層が不安な人でも、安心して通うことができます。

また、アイアンガーヨガだけでなく、初心者から経験者まで、個々のレベルにあったレッスンが用意されているので、自分に合ったヨガレッスンを見つけることができるはず。

  • 住所F東京都渋谷区代々木2-8-3新宿GSビル7
  • アクセス京王線新宿駅ルミネ口から徒歩2分
  • 料金体験キャンペーングループレッスン60分500円
  • 営業時間平日10:00-22:00 週末9:00-22:00
  • 定休日無休
  • 持ち物・レンタル動きやすい服装、水(1L)、フェイスタオル、シャワー用バスタオル/マットレンタル無料
  • ヨガプラスを予約(公式サイト)

    RASALILA YOGA

    アメリカ人インストラクターと日本人インストラクターが経営するヨガスタジオ。生徒に合わせて、日本語と英語でレッスンをおこなってくれるのが特徴です。

    ヨガマットの貸出しを無料でおこなっています。持ち物は動きやすい服装とタオル、飲み物のみという点が魅力。

    千葉県の野田市にも、系列店のヨガアソビがあります。

  • 住所神奈川県横浜市中区太田町5-67第一須賀ビル5階
  • アクセスみなとみらい線馬車道駅徒歩2分
  • 料金体験60分クラス1,000円~
  • 営業時間月7:10~8:40、火金7:30~8:30、木日10:10~11:40
  • 定休日直接店舗にお問い合わせください
  • 電話番号080-3510-2260
  • 持ち物・レンタルヨガマットレンタルあり
  • 公式HPRASALILA YOGA
  • ヨガ・インスティチュート京都駅店

    ヨガを教えるインストラクターは、日本アイアンガー協会の元理事。本格的なアイアンガーヨガのレッスンを受けることができます。

    肩こりや頭痛、体調不良の人、また健康になりたい人など、さまざまな悩みを解決してくれるスタジオです。体験ヨガが1,000円でおこなえるというのも魅力の1つ。強引な勧誘もなく、本当にアイアンガーヨガが自分に合っているかを試すことが可能。

  • 住所京都府京都市下京区西洞院通り木津屋橋通り北東角辰巳ビル 2F
  • アクセス京都駅から北西方向に歩いて7分
  • 料金年会費3,000円 月4回、チケット制、月間フリーパス、単発での受講も可能
  • 営業時間木曜日10:00~11:00、18:30~20:00 土曜日13:30~15:00
  • 定休日月火水金日
  • 電話番号090-7767-2254
  • 持ち物・レンタルヨガマットレンタルあり
  • 公式HPヨガ・インスティチュート京都駅店