サップヨガとは?大自然の海の上でおこなう、新感覚のアクティビティー。

記事の著者:Siena編集部

近年、徐々に話題になっているサップヨガ。ハワイ発祥のヨガで、アメリカを中心に人気を集めています。日本でも2014年に日本サップヨガ協会が設立され、全国各地の湖・海で体験できるようになりました。サップヨガは、ほかのヨガとは一体どのような違いがあるのでしょうか?

サップヨガとは、マリンスポーツで用いられるスタンドアップパドルボード(Stand Up Paddleboard)を用いて、水上で行うヨガのこと。ポーズは陸上で行うヨガと基本的に変わりません。大自然の海で波や風を受けながら、ゆらゆらと揺れるボードの上でヨガのポーズをおこなっていきます。

沖縄や離島などのリゾート地はもちろん、プールやスパなどでも体験可能。水上で波の影響を受けながら不安定な状態でヨガのポーズをとるため、通常のヨガよりもバランス感覚や体幹を鍛えることができます。

体幹・インナーマッスルを鍛えよう

サップヨガでは、普段使わないような細部の筋肉やバランス感覚を鍛えられるのがポイント。地上よりも体幹をしっかり意識しなければいけないため、体の内側にあるインナーマッスルはもちろん、太ももやお尻の筋肉、そして普段使わないような筋肉も鍛えることができます。また、波にゆられながら不安定な状態でポーズをキープする必要があるため、バランス感覚を養うことも可能。

波の音や大自然の景色を味わうことができ、リラクゼーション効果もアップ。海の上という非日常感が味わえるのも、サップヨガの魅力の1つです。

また、無意識のうちに凝ってしまった体をほぐし、歪みを取ることもできるのがサップヨガの魅力。リハビリとしてサップヨガをおこなう人もいるほどです。身体全体を伸ばすことで、しなやかな身体を作ることができます。

服装は水着かライフジャケット

気温・水温が高い夏は、男性も女性も水着で問題ありません。サップヨガは、海の上でレッスンをおこなうため、ヨガのポーズが完璧にできなかった場合、水に落ちる可能性があります。そのため、水着を着用するのが一般的。女性はビキニタイプでも構いません。また、海の上は日差しが強いので、ウォータープルーフの日焼け止めは必須。日焼けが心配な人は、ラッシュガードを着ると安心です。

夏以外にサップヨガをおこなう場合、ウェットスーツの着用がおすすめ。ウェットスーツはレンタルをおこなっている場所も多いので、持っていない場合には事前に確認しましょう。

また、サップヨガでは安全対策としてライブジャケットを着用可能。基本的には足が着くような浅瀬でおこなうので、泳げない人でも安心して始めることができます。不安な人は、ライフジャケットをレンタルしましょう。

サップヨガが体験できるおすすめスポット

サップヨガに興味を持った人にとって、海までいってサップヨガに挑戦するのは少しハードルが高いかも。そんなときは、海の上ではなくプールでサップヨガを楽しむことができるプログラムがあるジムがおすすめ。サップヨガが気になっている人は、実際に1度利用してみると良いかもしれません。

エバーリゾート

エバーリゾートは、会員制のビーチリゾートクラブ。サップヨガはもちろん、シーカヤックやビーチヨガのコースもあります。男女別のパウダールームにはアメニティが完備。2階のラウンジではワッフルやカレー、グラスワインを楽しむこともでき、女性1人でも過ごしやすい空間になっています。

まずはビーチでウォーミングアップを行い、その後実際に海へ。開放感あふれる空間で波の音を聞きながら行われるため、リラックス効果は抜群。レッスンは2時間ほどです。

初めての場合、別料金(1,500円)で事前レクチャーを受けることが可能。ここでは道具の使い方や漕ぎ方など、サップの基本を教えてもらうことができます。また、少人数制で行われるため、初めての人でも経験豊富なインストラクターの指導のもと安心してサップヨガを始められるでしょう。

  • 住所神奈川県逗子市新宿1-4-28 エバーリゾート
  • アクセス逗子駅から徒歩15分
  • 料金1名あたり 6,000円(税込)
  • 営業時間8:30-18:00
  • 定休日
  • 電話番号046-876-5710
  • 持ち物・レンタル水着 ※タオル・ウエア無料レンタルあり
  • 公式HPエバーリゾート
  • TIP.X TOKYO 渋谷店

    TIP.X TOKYOでは、室内のプールでサップヨガを体験可能。雨の日や寒い冬でも、TIP.X TOKYOでは気軽に楽しむことができます。仕事・育児が忙しく、海に足を運べないという女性にもおすすめ。水上では体勢が安定せず、最初はボートの上から落ちてしまう人がほとんどですが、そんな時でもプールなら安心。45分のプログラムで、体を気軽に鍛えることが可能です。

    日本国内で、フィットネスクラブのレギュラーレッスンにサップヨガが導入されたのはTIP.X TOKYOが初めて。20〜40代の女性を中心に人気を集め、男性の中にもサップヨガを楽しむ人が増えています。レッスンを担当するのは、日本サップヨガ協会が認定した講師。ノウハウを駆使したプログラムが特徴で、品質の高いレッスンを受けることができます。

  • 住所東京都 渋谷区 宇田川町16-4
  • アクセス渋谷駅ハチ公口から徒歩5分
  • 料金クロススタンダード 13,000円(税別)
  • 営業時間平日7:00-23:15、土曜9:30-22:00、日曜・祝日9:30-20:00
  • 定休日毎月4日・20日
  • 電話番号03-3770-3531
  • 持ち物・レンタルタオルのみレンタルあり
  • 公式HPTIP.X TOKYO 渋谷店