老化防止のための体メンテナンス方法とは?原因をしっかり理解しよう。

記事の著者:Siena編集部

日々ケアをしているのに、たるみやくすみ、シワがなかなか消えない。そんな悩みを抱えている人は多いはず。

老化によって起こるものであり、正しいメンテナンスで改善することが可能です。リンパの流れを良くしたり、活性酵素を減少させるなどのさまざまな方法があげられます。手軽にできる方法ばかりなので、日常的にアンチエイジングに取り組んでいきましょう。

老化防止の習慣をつけよう

老化を防止するためには、リンパマッサージをおこない、活性酵素を減少させるのがおすすめです。毎日少しずつ、習慣的に取り組んでみてください。

リンパの流れをよくする

体内のリンパの流れをよくすることが大切。体に本来備わっている免疫力が高まり、老化を防止することができます。そのためにはリンパマッサージが効果的。ストレス解消やリラックスにも役立つのでおすすめです。

リンパは、代謝を改善するために老廃物を掃除する役目を担っています。リンパ管を体液が流れ、体内を循環、老廃物を集めて排泄し、細菌などを取り除く働きをしているのです。

筋肉の動きに従って動いているので、運動不足やストレスによって、リンパの流れは悪くなってしまいます。スムーズに流れるようにマッサージし、体をメンテナンスすることで老化を防ぎましょう。

リンパマッサージに関して、詳しく知りたい人はリンパの流れを改善する方法とは?お風呂上がりに優しくマッサージしよう。をチェックしてみてください。

注意点として、妊娠した人や飲酒している人はリンパマッサージを避けましょう。

活性酸素を減少させる

活性酸素も、老化の原因の1つです。活性酸素とは、酸素のなかでもとくに酸化力が強い酸素のこと。使用されない酸素は活性酸素となり、細胞を酸化してしまいます。

酸化した細胞は錆びてしまい、正常に機能しなくなり老化が進行するのです。抗酸化成分を含む食事を摂り、減少させていきましょう。

キウイやイチゴ、トマト、アセロラなどに多く含まれるビタミンC、ナッツや大豆などに多いビタミンEには、細胞の酸化を防ぐ効果があります。ブルーベリー、リンゴ、ココアなどのポリフェノールやカボチャなど緑黄色野菜のβカロチンなどもおすすめ。

また、アルコールやタバコは活性酸素を発生させるので控えてください。健康的な生活を心がけ、リンパマッサージをおこない、体メンテナンスをしていきましょう。

セルフケアをしても満足しない場合は

セルフケアをやってみたものの、なかなか効果を感じることができないという人も多数いると思います。早く効果を得たいという人は、カラダファクトリーで施術を受けてみましょう。

デトックスオイルコースを受けることで、リンパの流れをよくすることができます。より効果を感じたい人は、1度足を運んでみてください。

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