おすすめのヨガ動画とは?目的やライフスタイルに合わせて選ぼう。

記事の著者:Siena編集部

簡単なものであれば、自宅でも気軽に始められると人気のヨガ。初心者にも分かりやすく解説してくれる動画を参考に、できそうなポーズから挑戦してみましょう。

老若男女問わずおこなうことができるヨガは、ダイエットや筋力アップなどのフィットネス目的だけでなく、ストレス解消など、精神的にも良い影響を得られます。

ヨガの効果を得るためにもっとも重要なのは、継続すること。教室に通うのが億劫だと思う人は、まずは自宅でマイペースに続けてみましょう。

Yogalog(ヨガログ)

ヨガログは日本最大のヨガ動画配信サイト。2分程度の短いものから、数十分に及ぶものまで種類豊富。登録ユーザー数は7万人以上、人気のある動画は再生回数が200万回を超えるものもあります。ナレーションの声が優しくて聴きやすいのも人気の理由です。

おすすめは夜のヨガ。16分程度と長さが丁度よく、寝つきもよくなります。

基本的に無料で閲覧できるものが多いですが、月々1,800円払って有料会員になると350本のレッスンが受け放題。50名以上の人気講師のレッスンが受けられるという特典もあるので、本格的に始めたい人は試してみてください。

Yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト

Yoga Life with Waka Yogi

リーボックのヨガアンバサダーをつとめているWaka Yogiさんが運営するヨガチャンネル。登録者数は9300人と比較的少ないですが、ナレーションもポーズもゆっくりなので、初心者でも分かりやすいのが人気の理由。1分半から10分弱のものまで、さまざまな動画があるので、目的と時間に合わせて選ぶことができます。

スタイル抜群で笑顔が素敵なWaka Yogiさんが教えてくれるので、Wakaさんを目指してダイエットに成功できるかもしれません。

Yoga Life with Waka Yogi

B-life

ダイエットをしたい人や腰痛、肩こりを持っている人におすすめのYouTubeのチャンネル。

呼吸法の動画や朝ヨガ、夜ヨガ、初心者向けの寝たままできるヨガ、腰痛、関節痛などの目的別のヨガなど、動画のジャンルが豊富。目的に合わせて動画を選ぶことができます。

ほとんどの動画が5分から20分程度なので、すきま時間や少し早く起きた日に、手軽におこなうことが可能。忙しい人でも生活に取り入れやすく、自然とヨガが習慣になるはずです。

B-life

Wellness To Go

カナダのバンクーバーに住んでいるヨガインストラクター&マッサージセラピストArisaさんが運営するブログ、youtubeチャンネルです。登録者数は約5.8万人と人気があります。

Arisaさんは、体と心のつながりを重要視する人。自律神経を整えるヨガや緊張したときの呼吸法、瞑想や不安を解消するヨガなどが多数紹介されています。心を癒やしたい人にはとくにおすすめです。

Wellness To Go

Yoga With Adriene

テキサス州出身のAdriene Mishlerさんが運営するヨガチャンネル。米国ではとても有名なヨガサイトで、登録者数はなんと260万人。ナレーションは英語ですが、簡単なものが多いので、さほど問題にはならないはず。

ゆっくり丁寧にポーズをとってくれるので、初心者にもわかりやすいことが人気の理由。また、Adrieneさんがにこにこして楽しそうなので、親近感がわいてきます。毎朝Adrieneさんと共にヨガをおこなえば、1日がハッピーに始められるかもしれません。

iphone用アプリもあるので、自宅で時間を取れない人も、携帯さえあればどこにいても観ることができます。

Yoga With Adriene

OSH YOGA 公式チャンネル

OSH YOGAのYouTube公式チャンネル。日本語の音声と実演によって、ヨガをいつでも好きな時間に楽しむことができます。また、ヨガだけでなく、インストラクターの紹介、ヨガグッズの紹介動画もあるので、ヨガを始める前の下調べとしても活用可能です。

OSH YOGAが出しているアプリは、広告表示がない無料アプリなので、快適にヨガをすることができると好評。YouTubeチャンネルとアプリを両方チェックすれば、よりヨガの知識が深まります。

OSH YOGA 公式チャンネル

Yoga House

音声は英語ですが、非常に有名なYouTubeのヨガの公式チャンネル。毎週月曜日、水曜日、金曜日に新しい動画がアップされるので、飽きずに続けることができると人気。

詳細に、英語でより詳しい説明が書いてあるので、リスニングができなくても動画とリーディングでポーズのやり方がわかるので安心です。

Yoga House

mikamikayoga

ニューヨークにヨガ留学の経験がある講師が配信しているYouTube公式チャンネル。1つの動画が10分以内なので、短い時間でたくさんの動画を観ることが可能です。

初心者向けの動画や柔軟系ポーズ、音楽と呼吸に合わせて動くビンサヤヨガ、痩せヨガなどあまりほかでは見られないような動画も揃っています。マニアックなヨガに興味がある人には、とくにおすすめです。

mikamikayoga