ホットヨガでO脚を治したい!まっすぐな美脚を目指すにはホットヨガの骨盤矯正が鍵?

記事の著者:Yamamoto

ホットヨガに、ダイエット効果があることは多くの人がご存知でしょう。しかし、ホットヨガにはO脚改善など、脚の歪みをよくする効果もあります。

そこで今回は、O脚や、脚の歪みを解消したいという人のために、ホットヨガの美脚効果や骨盤矯正効果についてご紹介

長年悩んできた脚の歪みを改善したいという方は必見です。ぜひ参考にして、ホットヨガに取り組んでみてください!

O脚矯正をしたい方におすすめなのが、大手ホットヨガスタジオのLAVAです。LAVAには悩みに合わせた様々なプログラムがあり、O脚矯正のプログラムもあります。

気になる方は公式サイトをチェックしてみてください。

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目次

1.そもそもO脚とは?

O脚とは、骨盤を引き締める力が弱くなり、大腿骨がハの字のように先広がりになっていくにつれ、それを補うように膝がガニ股の様になってくる脚のことを言います。

膝頭が離れて真ん中が空いて、まるでOの字のようになる事からO脚と言われています。スラっとした、まっすぐな脚に憧れている女性のほとんどは、O脚の悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

2.O脚になる原因とは?

生まれつき、病的なO脚という方もいますが、多くの方々のO脚の原因は生活習慣と言われています。日常的な座り方の癖や姿勢、歩く時の癖などが悪いと、骨盤がゆがんでO脚になってしまうことが。

長時間の座り仕事をしている方の場合、もし足を組む癖があれば、いつも組み上げる脚側の骨盤が後ろに倒れ傾くので、骨盤に歪みが生じます。

このように骨盤が歪み、ズレが生じると腰全体が血行不良となり、O脚以外にも、腰痛などの症状を起こしやすくなります。痛む側をかばったり、運動しなくなったり、筋肉が衰えてきます。

若い時にキュッと引き締まったヒップだった方もだんだんと四角い締まりのないヒップになってきてしまいます。そうすると骨盤から出ている大腿骨がまっすぐではなく広がってきてO脚になるのです。

3.ホットヨガでO脚は治せるのか?

「ホットヨガをして、腰痛やひざ痛が治った!」という方は、実際多いようです。

ホットヨガには骨の歪みを改善するポーズが多く含まれているので、骨の歪みが原因で引き起こされるO脚を解消するのにはうってつけ。

レッスンを継続すればO脚が改善し、膝痛や腰痛の解消にもつながります。

4.ホットヨガの効果とO脚改善の関係とは?

「ホットヨガでO脚を直せるのは分かったけど、具体的にはどんな効果がO脚改善に効くの?」と疑問に思った方はいませんか?

そんな方のために、以下ではホットヨガの効果とO脚改善の関係についてご紹介していきます。

4-1.骨盤を矯正できる

温かい中で汗をかきながら行うホットヨガでは、リンパや血流の流れがより良くなります。

呼吸を伴い、普段伸ばさない関節をよく伸ばすことで血液やリンパの流れを解消することが可能。

骨の歪みは、筋肉が引っ張ることによって引き起こされます。なぜ筋肉が引っ張るのかと言えば、血流が悪く硬くなり、弾力性がなくなってしまうからなのです。

そのため、リンパや血液の流れを良くすれば、筋肉が伸びやすくなり、体が柔らかくなります。

それによって、骨盤の歪みが普段よりも整えやすく、骨盤の歪みが正されると、自ずと骨盤と大腿骨の角度も本来の形になっていき、O脚も徐々に解消していきます。

ホットヨガの骨盤矯正の効果についてはホットヨガの持つ骨盤矯正の効果とは?骨に注目して美脚を目指そう!もチェックしてみてください。

4-2.インナーマッスルを鍛える効果が!

背骨を中心とした、立ったり姿勢維持するための筋肉が衰え始めるミドルエイジ。今は小学生でもこの中心の筋肉が衰えている児童がいるそうです。

意識して鍛えたら、筋肉はいくつになっても成長します。トレーニングジムに行かなくても、ヨガのポーズを1分くらい維持すると汗がポタポタ。その時の負荷で筋肉が鍛えられていくのです。

足を支えているインナーマッスルを鍛えれば、足を支える力が強くなり、O脚の改善にも役に立ちます。

ホットヨガと筋肉の関係についてはホットヨガで筋肉を鍛えるメリットとその理由:インナーマッスルを鍛えて美しい姿勢にで詳しく説明しています。

5.LAVAの多彩なプログラムをチェック!

O脚を解消するのにホットヨガがおすすめな理由を紹介してきましたが、「実際にどこかでO脚に効果的なヨガのレッスンを受けられるところはないのかな?」と感じた方もいると思います。

実は、O脚解消のためのヨガレッスンを行っているスタジオは多く、そんな中でも特におすすめなのが大手ホットヨガスタジオのLAVAです。

ホットヨガスタジオLAVAでは、さまざまな悩みや目標にフォーカスした数多くのプログラムがあります。

ヨガベーシックや骨盤筋整ヨガ、お腹引き締めヨガ、美律ホルモンヨガ、美脚ヨガ、リンパリラックスヨガなど、ヨガだけで10種類以上プログラムがあります。

ヨガの他にも、ピラティスやホットエクササイズ、ホットボクササイズ、Fun Shape Disco、など、一人ひとりの悩みや目的に合ったプログラムが充実しています。

では、O脚を治すため、あるいは体の歪みを取り除きたいという方は、どのようなレッスンを受ければいいのでしょうか?

LAVAのプログラムを例に見ていきましょう。

5-1.骨盤矯正ヨガが効果的

骨盤矯正ヨガは、骨盤や股関節周りを動かし骨盤を支える筋肉をバランス良く使うレッスンです。

普段使わない筋肉を鍛え、固まってしまった筋肉による一方的な引っ張りを緩和して、骨盤の歪みが起きにくい筋肉関節を作っていきます。

骨盤が整うことは、健康的な痩身に不可欠です。骨盤が整った事で気持ちも明るくなったと言う声もよく聞きます。

また、先ほどもご紹介したように、骨盤から出ている大腿骨が、歪みによってO脚になってしまうので、骨盤の歪みを改善して、大腿骨をまっすぐに直してみましょう。

5-2.美脚ヨガで綺麗な脚を手に入れよう!

美脚ヨガは、美しく歩きたい方、美しい立ち姿に憧れている方におすすめ。

足裏のマッサージから、全身の血行を良くしてほぐしていきます。むくみの原因となる老廃物とサヨナラして、スッキリ・スラッとした脚線美を手に入れるにはこれが最適です。

また、O脚は骨盤のゆがみによって、正しく筋肉がつかないことによって引き起こされる場合もあるので、正しい筋肉をより効果的に付けることができます。

「長時間の立ち仕事をしているのに、以前よりも断然疲れにくくなりました」という声も多く聞くので、ぜひチェックしてみて下さい!

6.さいごに

この記事では、O脚や体の歪みに悩む方々のために、O脚や歪みの原因やおすすめのレッスンを紹介してきました。

膝痛や腰痛に悩んでいる方や、スラッとまっすぐな脚を手に入れたいという方はぜひホットヨガで理想の脚を目指しましょう。

LAVAでは、悩みに特化したプログラムが揃っており、自分にぴったりのクラスが見つかります。ホットヨガに通って、O脚などの悩みを解消してみて下さい!

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