東京のおすすめインドヨガ教室4選:体が硬くても自分に合ったコースが見つかる

記事の著者:Siena編集部

ヨガと一言でいっても本当に色々なものがあります。種類は計り知れません。その中の1つにインドヨガがあります。言葉は聞いたことがあるかもしれませんが、どのようなことをするのかと言われても簡単にはイメージできない人が多いです。

インドヨガは、アシュタンヨガとハタヨガが基本です。今回は、インドヨガを教えてもらえるスタジオを紹介していきます。

カルド渋谷店

インドヨガのハタヨガを気軽に体験できる、おすすめのスタジオがホットヨガスタジオのカルドです。カルドのレッスンでは、ポーズを丁寧にとっていく点が特徴。レッスン中はインストラクターが1人ひとりにしっかり気を配ってくれるので、初心者や体が硬い人でも無理をせず参加できます。

カルドは、都内だけでも24店舗あるため、予定に合わせて店舗を選ぶことができるのも嬉しいポイント。カルドには女性専用のスタジオが多くあるので、男性の視線が気になる人でも安心して通うことができます。

人気の渋谷店では、イオンスチームで高い美肌効果も期待でき、都心のカルドで唯一の溶岩石スタジオとなっています。料金も手頃で、体験レッスンもあるので、ぜひ1度チェックしてみてください。

  • 住所東京都渋谷区宇田川町34-5サイトービルⅢ7F
  • アクセス渋谷駅から徒歩8分
  • 料金マンスリー4:6,000円
  • 営業時間平日10:00-22:30、土日祝10:00-20:00
  • 定休日毎週金曜日、年末年始など
  • 持ち物・レンタルウェア・タオル類レンタルあり
  •  

    Yoga Padma Rishikesh

    Yoga Padma Rishikeshでは、インドヨガだけではなく、世界最古の伝統医学であるアーユルヴェーダ、天文学、インド文化や哲学なども学ぶことができます。会員制のスタジオで、少人数のアットホームな雰囲気のなかで学べることが特徴。

    インドヨガは、体が柔軟で難しそうなポーズをとるもの考えるかもしれません。しかし、ここのヨガ教室では、全身を使う運動量多めの筋肉を強化するものから、リラックスすることを目的としたものまで様々です。心を癒すだけでなく、前向きになりたい人、エネルギーをチャージしたい人へもおすすめです。

    料金システムは回数券なので、まずは何回か通ってみたいという人も安心して行くことができます。駐車場や駐輪場は用意されていません。ウェアやタオルのレンタルがないので持参しましょう。また、シャワールーム・アメニティなども用意されていません。

    こだわりポイント

    インドヨガを学ぶということももちろんできますが、それにともなってアーユルヴェーダや天文学、インドの文化や哲学なども学ぶことが可能です。また、少人数限定でのレッスンは、一人ひとりにしっかりと指導が行き渡ることで、アットホームな感じで確実に学ぶこともできるのが魅力。

    また、JR山手線原宿駅表参道口から徒歩5分と好立地なのも嬉しいポイントです。

    1回券3,000円(税込)から20回分の回数券3万8,000円(税込)まで様々なチケットがあり、クラスはすべてチケット制です。入会金は1万円ですが、期間限定で無料になる時期もあるので、ぜひ公式サイトを確認してみてください。

    口コミ

    「インドヨガの3つの奥義である瞑想と呼吸とポーズをしっかりと教えてもらえて、自分自身を振り返ったりすることが出来るようになってきました。身体もなんとなく、調子も良くなって来ました。」

    ここのヨガ教室は、年配の人でもその日の状況に合ったレッスンを気兼ねなく受けることが出来ます。入門クラスでは、のびにくい部位にフォーカスし、体を観察しつつそれぞれのポーズの基盤をつくります。

  • 住所東京都渋谷区神宮前1-15-12 シャトーヒロ2階 208号
  • アクセス原宿駅から徒歩5分
  • 料金3,000円〜
  • 営業時間レッスンスケジュールによる
  • 定休日不定休
  • 電話番号03-5775-4776
  • 公式HPYoga Padma Rishikesh
  • 東京ヨーガセンター

    ハタ・ヨーガを元にしたヨガのレッスンを受講することができる、東京ヨーガセンター。創業者が50年以上前にインドで修業し、習得したインドヨガを習うことができる、歴史あるスタジオです。

    東京ヨーガセンターで行うヨーガのコンセプトはサマーディ、つまり心の働きを制御することです。ここで行うレッスンの時間は、多くのストレスを抱えた都会の人々にとって最適なセルフケアになることでしょう。

    また、スタジオはインド伝統のハタヨガを世の中に広めて共有するために開設され、役50年に渡って東京で生活する人々に健康をサポートしてきました。レッスンも入門編から始まり、初級、中級、上級とレベルアップを図れます。

    駐車場・駐輪場の準備はありません。また、ウェアやタオルのレンタルもなく、シャワールーム・アメニティの用意もありませんので、持参しましょう。

    こだわりポイント

    ヨーガを日常で実践する上で、その基盤となる3つのテーマにそったイベントを開催しています。様々なイベントを通じて、都会に暮らしながらも自分の生活に自然や日本の文化を生かしていく方法を提案します。

    週に30本以上のレギュラーレッスンがあり、レギュラーレッスン以外にも、ヨガ合宿やインド哲学講話会などのイベントも行っているため、レギュラーレッスン以外にも楽しむことができるのがポイント。

    また、1回2,160円(税込)で体験レッスンが可能です。一度体験して、スタジオの雰囲気やレッスンレベルを感じてから入会を考えることができます。

    口コミ

    「終わった瞬間に気が通り、スッキリとした感じが、他のフィットネスプログラムとは感触が違って気に入り、通うことにしました。本当に、ここに来てからというもの、体調の良さが際立ち、とても楽に毎日生活ができるようになって来たのは本当にありがたいです。」

    ヨガは、人間が持つ機能を総合的に修練するメソッドで、心身の調和を目指します。ヨガで培った健康な心身は人生に豊かさをもたらすでしょう。科学的な考察によってヨーガを理解することで、誰もが安全に、無理なく、効果的に実践できます。

  • 住所東京都新宿区新宿1丁目26−12四谷御苑マンション906
  • アクセス新宿御苑前駅から徒歩6分
  • 料金3,000円〜
  • 営業時間スケジュールによる
  • 定休日木曜、祝日
  • 電話番号03-3354-4701
  • 公式HP東京ヨーガセンター
  • インドヨガカレッジ東京 渋谷校

    インドヨガカレッジは、40年以上前に開設した歴史ある施設です。本場インドで、ヨガを習得した講師が指導してくれます。30年以上も通い続ける人もいるほど、幅広い年齢層に支持されているのが特徴。

    本場インドでヨガを学んだブッダデブ・チョードリー師が指導・監修しているハタヨガで、インドで最もポピュラーなヨガです。体を使って緊張と弛緩、曲げて伸ばすといった陰と陽のポーズをバランス良く行うスタイルは、体中の血液の循環を良くして、肌を美しくします。そして、背骨を強くして姿勢を整えることで、内臓の働きを正常な状態へと導きます。

    駐車場・駐輪場の用意はされていません。ウェアやタオルのレンタルは有料にて利用することが可能です。また、シャワールームも男女別で用意されていて、アメニティもボディーソープなどは用意されています。

    こだわりポイント

    開校以来、朝ヨガを行なっているというのも特徴的で、その他にも、室温40度、湿度60%の高温多湿環境でのホットヨガも行なっています。また、自由が丘にも教室がありますので、どちらにも行くことができます(ただし、料金帯は教室により異なります)。

    1回2,160円で体験レッスンに参加できるので、自分に合っているか、まずは体験をしてみると良いでしょう。初心者でも参加できる、28のポーズと2つの呼吸法で体の隅々までほぐす90分のレギュラーレッスンは、どちらの校舎でも開講されています。

    口コミ

    「ヨガをやってきて1番感じていることは健康維持、美容効果はもちろんですが、何事にも周りと 競う精神がなくなり穏やかな日常生活をできるようになったことです。組み合わされた様々なポーズを行うことで体が整い、その結果心が落ち着いてくるのだと思います。私にとってヨガは生活を楽しく過ごす為のものです。」

    このように、心と身体に健康をもたらすことはもちろんのこと、余分な贅肉もいつの間にか消えていきます。身体が硬いことを懸念している人も、継続すればする程に心身に良い効果が現れ、体もどんどん柔らかくなるので、挑戦してみましょう。

  • 住所東京都渋谷区渋谷3-18-8 大野ビル4F
  • アクセス渋谷駅から徒歩5分
  • 料金10,800円〜
  • 営業時間レッスンスケジュールによる
  • 定休日無休
  • 電話番号03-3499-0911
  • 公式HPインドヨガカレッジ東京 渋谷校