セラピーの種類と効果とは?ストレスを解消して身体の不調を改善しよう!

記事の著者:Siena編集部

ストレス社会の現代で、日々直らない身体の疲れを感じている人は多いのではないでしょうか?セラピーは心身を癒す効果的な方法です。

セラピストに依頼しなくても、自分で気軽に始めることができるセラピーも数多くあります。自宅にいながらセラピーで心身ともにリラックスすることが可能です。

セラピーでストレスを解消し、身体の不調を改善してみませんか。

セラピーとは

セラピーとは、医療などに頼らず、自身の持つ自然治癒力に作用して内面から治療していく方法。ストレスが直結して疲れを感じている人や、睡眠時にしっかりとリラックスできない人は、セラピーを活用することで疲れが取れやすくなるように身体を改善していくことが可能。

セラピーの数だけセラピストと呼ばれる施術者がおり、各分野ごとに分かれた治療技術の専門家として詳しい知識を持っています。

セラピーの種類と効果

人により心身の疲労感や精神的な感情は異なります。セラピーの効果を知って、自分に合った治療方法を見つけましょう。

アロマテラピー

植物から香り成分を抽出した精油(エッセンシャルオイル)を用いて、ストレスの解消や心身をリラックスさせる効果が特徴です。ヨーロッパでは西洋の漢方と呼ばれています。

アロマの香りで脳をリラックスさせることで、自律神経やホルモンの調整をおこないます。また、オイルを体に塗ることで血行を促すことも可能です。アロマオイルには香りを似せた合成オイル(精油ではないもの)も出回っているため、購入時には成分の確認をするようにしましょう。

アロマオイルの選び方について詳しく知りたい人は、プロの整体師がおすすめするアロマオイルの選び方。悩み別の使い方も紹介。をチェックしてみてください。

アロマにはさまざまな使い方があるので、挑戦しやすいものから取り入れてみてください。

リンパドレナージュ

リンパドレナージュとは、身体に流れているリンパ腺をマッサージすることです。リンパは皮膚からわずか数ミリ下を流れています。強く揉んだり押したりするのではなく、優しくなでるようにリンパを流しましょう。

鎖骨、わきの下、足の付け根などにあるリンパ節に、下から上にリンパを流して、老廃物を出していきます。流した老廃物は尿と一緒に排出されるので、リンパドレナージュやマッサージが済んだあとは、水分補給をおこなうことが重要です。

大手整体院のカラダファクトリーでは、リンパドレナージュの施術を受けられます。気になる足や顔のむくみなども、プロの力によって効率よく解消できるでしょう。

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ヨガ

緩やかな動きと呼吸法で心身をリラックスさせるヨガですが、疲労回復やうつ病などの精神疾患の改善、ダイエットなど、さまざまな効果を期待できます。

体が硬い人や忙しくて時間がないという人にも、気軽に自分のペースでできるヨガは最適なセラピー言えるでしょう。

ヨガスタジオのカルドでは、温かい空間でヨガをするので、筋肉を伸ばすことが可能。体が硬い人でも安心です。レッスン数も多く、駅の近くに店舗を構えていることが多いので、仕事帰りでも気軽に立ち寄ることができます。

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瞑想法

瞑想も気軽にできるセラピーの1つです。世の中にはさまざまな雑音があり、完全に無音になることは難しいですが、できるだけ静かなところで目をつむり呼吸に集中します。

何も考えないでゆっくりと呼吸に集中する時間を作りましょう。

脳を休ませて、しっかりと酸素を送ることで、リラックス効果が得られ、集中しやすくなります。同時に記憶力の向上や、疲労回復の効果も期待可能。